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男女通吃的身材，长什么样？
我想，是张雨绮那样的。
《浪姐》复活赛舞台上，她凭借一首《屋顶着火》圈了不少粉丝。
直背、酥胸、小蛮腰、细白腿，看不出年龄，一颦一笑，尽显魅惑。
张雨绮在大多数人心中，都是性感、妩媚的形象。
不过绮绮子不是一直这么瘦的。
本来就是易胖体质的她生完孩子后，一下子窜到斤，很长一段时间被嘲身材臃肿。
被嘲说胖了，虎妞张姐可没在怕的，直接正面回应：“凭本事长的肉，再凭本事减回去就好了”
后来，她从斤瘦到90斤，真的做到了“凭本事减回去”。张雨绮在一档综艺节目中表示，减肥期间她会吃肉、吃菜，但是会控糖、控淀粉，每天坚持健身。
看完还是觉得很难，这毕竟是明星，有太多人力物力去做这个事情，我们也不会搭配，哪个补充蛋白质，哪个补充维生素，还要一个一个的查，想要吃的营养均衡，就很费时费力。
有时候研究不明白还会陷入一些误区。
减肥药就成了许多女孩子的“首选”，她们轻信广告语中的减肥效果，花费了大把的金钱去购买减肥药。
但最后她们万万没想到是，不仅体重没减下来，还被“坑了”。
前不久，被央妈大面积报道的“郭美美制售减肥药”的新闻，就是一个很好的例子。
一盒“减肥药”，10颗卖元，但实际成本只有几毛钱一颗...
我曾经就有一个学员小慧，深陷减肥药的坑。
小慧曾经体重+斤，因为太胖被喜欢的男生拒绝，于是她开始减肥。
吃了四个月的减肥药，让她患上了多卵巢囊肿。
医生告诉她，如果不停止吃减肥药，并成功减肥，她可能会失去生育能力....
好在小慧后来还真的瘦了下来，而且从斤的土圆肥变成了斤的美少女。
她告诉我，以前觉得减肥难，现在觉得很轻松。
在她的减肥过程当中，她没有节食、也不吃苦受罪、而且用了极小的成本就获得的很高的减肥效果。
如果你也想像她一样，千万不要错过她的故事。
01
减肥其实并没有
想象中那么难
别看小慧现在这个样子，但其实她曾经是个内心极度自卑的胖子。
小慧从小就很胖，但并不是天生的胖。
是因为她父母离异，从五岁开始她就和奶奶一起生活，变胖的原因大概是因为营养过剩吧。
她有一个青梅竹马的玩伴小郑，阳光帅气，小慧一直很喜欢他。他们俩从小就形影不离，甚至还考上了同一所大学。
医院，许多女生在上了大学之后脱胎换骨变女神，但这似乎没在小慧的身上发生，直到大三前她还个斤的土圆肥。
眼看着就要大四了，小慧纠结了几个月，一直在给自己做心理建设，她知道如果不趁毕业前向小郑表白，等到毕业工作后，她可能连见小郑一面都很难了。
于是她鼓起勇气，向这个喜欢了10几年的男孩表白。
小郑却半开玩笑说：“小慧，我觉得我太瘦了，跟你可能不是太合适，我们只做朋友好吗？”
小慧明白了小郑是嫌她胖，自打那次表白以后，小郑就很少联系小慧，小慧为此大哭了一场，还消沉了几个月。
看着自己下垂的肚皮，小慧决心开始减肥。
她急切地寻找减肥的方法，无意间刷到了朋友圈一则减肥药的广告，一月保证瘦十斤。在卖家的忽悠下，她一次性买了四个月疗程的减肥药。
小慧心想，不用运动只要吃吃药，四个月就能瘦40斤，那岂不是很快就能变好看，到时候要让小郑后悔拒绝她。
结果吃了四个月一斤都没瘦。
而且不仅没瘦，她的月经也变得紊乱，医院检查，医生告诉她是多卵巢囊肿。
她本身比较胖，就有一些囊肿，吃了减肥药之后，囊肿变得更大了...
医生告诉小慧她必须停止吃减肥药，并且要把自己的体重减下来，不然多卵巢囊肿的问题可能会继续严重，甚至丧失生育能力。
后来经舍友的介绍，她找到了我，向我求助减肥方法。听过她的经历以后，当时我第一个反应是“赶紧先吃起来”。
最初她有点惊讶，瘦身竟然不用挨饿？但想着都失败这么多回了，也不差这一次，于是果断开启自己的瘦身之路。
实际上，她是遵循了我的，配合定制的，以及保持。
吃得饱、也不用剧烈运动，一周就减掉了18斤！
整个过程轻松愉悦，不知不觉就坚持了两个月，体重也从斤下降到斤。
直到第三个月，她毕业开始参加工作，体重也从斤减到了斤，整个人开始变得好看了起来。
最终通过不懈的坚持，她的体重最后固定在了斤。腰变细了、腿变细了，这是她人生前20年从未拥有过的体验。
让她更加感触的是，自从身材变好以后：
●以前的同学变得热情起来了，都主动夸她变好看了。
●走在路上，也会有人来搭讪了。
●小郑似乎有后悔的意思了。
好身材，真的能够改变人生。
02
中年人想瘦下来
千万不要急于运动
瘦身，不仅仅是变美，还意味着「救命」。
很少有人知道，肥胖导致的脂肪肝和血脂异常，在我国发病率非常高。
另外，还有诱发各种疾病，糖尿病、心脏病、肾炎、结肠癌...
好比我的学员35岁宝妈
晓琴，怀孕让她从90斤飙升至斤。
由于年纪大了，新陈代谢不如年轻人，花了好几年瘦身，无奈体重不减反增。就在今年年初，体检还查出中度脂肪肝。
她瞬间就吓住了，因为身边有个长辈，就是从脂肪肝进展到脂肪性肝炎，最后发展成肝癌去世的。
一想到要是哪天自己突发脑溢血，这老老小小的一家子可怎么办啊......
于是她开始拼命地运动，可是不到5天，人就熬不住了，脸色还变得暗淡无光，皱纹变多，身体状况变得更差。
听完晓琴的经历后，我很难过，赶紧帮她纠正认知：
不要过量运动：其实运动瘦身有一个黄金心率范围，只要达到了这个心率范围，身体就开始燃脂，所以我们做运动的量恰恰好，就能启动燃脂3-24个小时。不要节食：有人习惯性吃一些低脂食物，靠减少摄入来减脂。殊不知，身体为了自保，会主动降低代谢能力，反而降低了减脂效率。
这就是为什么多数人跑断了腿、虐胃，身体越来越虚，体重却偏偏降不下来的原因。
针对这个情况，我们为晓琴制定了饮食、运动、心理三位一体的瘦身计划
原来她一个月瘦5斤就知足，如今体验不到一周，就一下子瘦了4斤。
重要的是，整个过程不节食、不累人，是由内而外的感受身体的精力充沛，体脂率还下降了8%，连之前穿着勒人的裤子，也变得松松垮垮。
2个月后，买衣服的码数，直接从加大码变回了M码！
同事都来悄悄问一句“琴姐是不是去动了医美？”
你看，瘦下来就是一件如此快乐又轻松的事！
在我们健康瘦身营里
成功瘦下来的案例数不胜数
“饮食+健身+心理”三位一体
定制个性化健康瘦身方案
改变从行动开始
让你轻松掉肉10斤的健康瘦身营
仅开放个名额！
03
长期瘦身
帮00＋学员找回健康与自信
说了这么久，你一定好奇我是谁。
大家好，我叫袁兆林，是国际认证的一名专业减肥师。
我们创立的，已经在瘦身领域深耕多年，帮助00＋学员成功瘦身。
你也许会疑惑，为什么我这么热衷于帮别人瘦身，甚至为此交好几十万学费？
因为，我曾经也是个多斤的大胖子。
我太理解肥胖是如何摧毁一个人的。
因为肥胖，不仅永远与心仪的女神擦肩而过，连生活也受尽折磨。
走路会喘气、睡不踏实、各种关节隐隐作痛、脾气也变得暴躁如牛，身边人渐渐远去，整个人丧到了谷底...
幸运的是，我遇到一群志同道合的好友。
他们让我领会到真正的瘦身快乐。
我也开始发疯似地研究健康瘦身领域、考取了多项国际资格认证：包括国际注册营养师、高级心理行为训练师、中国健身协会认证教练，学习营养学，跟着业内牛人健身，不停歇地迭代瘦身理论和实践。
最终不仅让自己成功瘦下了40斤，还形成了一套饮食＋运动＋心理的健康瘦身法。
如今的我，身上的病痛早消失了，性格也变得阳光开朗，做什么都干劲十足。
所以，我想用这套方法，去让更多人感受健康、快乐、自信。
与其他市面上其他减肥机构不同，我们长轻瘦身主打的是陪伴式瘦身，由高级营养师、金牌健身教练和专业心理师形成——”饮食+健身+心理“三位一体的个性化健康瘦身方案。
健身老师为你制定针对性体能训练；营养老师为你制定每日营养的健康食谱；心理疗愈老师专门研究学员的心理，并制定一系列疗愈方案。
这里有太多因瘦身而改变的美丽人生
王同学：
他36岁，有6年的脂肪肝，连续15年ALT严重超标的病史。考虑到他的工作和身体状况，我们分阶段给他做了规划：
一个月下来，王同学就瘦了15斤，3个月瘦了25斤。
最新的体检报告显示
王同学的ALT值恢复到正常范围
脂肪肝也痊愈了▼
蔡欣慧：
69岁的蔡同学，减肥多年无效，还落下了整夜失眠的毛病。参加长轻瘦身后，按照老师定制的专属运动计划＋催眠方法，一周瘦了4.5斤，睡眠质量也改善了不少。
这样的故事，每天都在长轻瘦身体验营里发生。
谁不想在25岁时拥有最轻盈的体态;
谁不想在35岁时被夸少女依旧;
谁不想在50岁时远离病痛?
可是市面上的减肥训练营动辄几千上万，质量却参差不齐。
为了帮助更多人健康地变瘦变美，长轻推出7天瘦身训练营，不打针、不吃药、不节食，而且一天只要1块钱!
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