很多人问我是怎么瘦下来的，我一开始还认真回答，后来被问得多了，就懒得回答了。那么我是怎么瘦下来的呢？其实过程非常简单，就是调节饮食结构和运动，这句话，不管是否想减肥的人几乎都知道，但是大多数人根本不知道怎么调节饮食结构，更不知道应该怎么运动。
我去健身房减肥，是被朋友硬拉着去陪她减肥的，可惜她没坚持下来，我却瘦了下来。
我的减肥经历非常简单，刚开始的时候什么都不懂，只知道少吃一点，但是少吃一点，对我来说真的非常难受，为了不挨饿，我只少吃一点主食，大量吃蔬菜，肉蛋奶都是正常吃，后来才知道不能少吃肉蛋奶，而且要多吃肉蛋奶，而且三餐都要正常吃。
运动方面，刚开始的时候完全是一无所知，跑步、器械、动感单车都做，一次锻炼下拉两三个小时以上，只知道多运动就能减肥，根本不懂具体方法，懵懵懂懂的练了将近一年，左腕和左肩都受伤之后，才开始在网上学习各种健身知识，纠正各种动作，包括器械锻炼的基本动作和进阶动作，跑步和骑行在内的各种知识。再后来开始接触一些比较简单的运动损伤康复知识和体态调整知识，主要用于自己和朋友的运动损伤康复和体态调整。
很多人瘦不下来，主要是因为减肥的目的性不够坚定和明确，不知道自己为什么减肥，为了谁减肥，对成功减肥的渴望不够强烈，又缺乏相关知识，既不愿意上网或买书学习相关知识，又不愿意买私教课。在一些视频app里乐此不疲地看一些做几个动作就能怎么样的无脑小视频，而且对这些小视频的内容坚信不疑，总是妄图一夜之间就瘦下来，而不愿意老老实实去撸铁和跑步、骑行。
减肥失败的人更缺乏执行力，总是给自己的懒惰找借口。天气、心情、工作和学习，不管什么借口，都能成为懒惰的理由。不能坚定的执行自己的健身计划。
即使去了健身房，只做有氧运动，不练器械。锻炼时跑十几二十分钟，速度跟散步似的，就以为自己锻炼了，就能瘦下来，回家后又放飞自我了。
减肥期间，只知道节食，却不调节饮食结构，导致基础代谢量越来越低。一身肥膘，肌肉量少的可怜，还一个劲的饿肚子或者吃甜食、吃垃圾食品。痴迷与代餐的减肥者大有人在。
总问别人是怎么瘦下来的，总以为别人减肥有什么秘诀，这些方法说了也没用，你不好好学习减肥知识，缺乏目的性和执行力，告诉你又有什么用。
不好好学习减肥知识，缺乏执行力，你只知道饿着肚子减肥，永远不会健康的瘦下来。
