世界杯的帷幕刚刚落下，很多的球迷肯定还意犹未尽。而很多人可能看到下面这个人物的第一瞬间，就会把他当成乌拉圭的主将苏亚雷斯，不过当你仔细看看他的肌肉，就会发现事情并不简单！与大家开一个小玩笑，今天我们介绍的这位酷似“苏牙”的健身大咖，是来自西班牙的SERGICONSTANCE（塞尔吉康斯坦斯）
塞尔吉出生在西班牙巴伦西亚，作为一个热衷于运动的人，他在学校里最喜欢的科目就是体育。由于对自己的运动能力充满信心，他决定继续接受教育，并在瓦伦西亚上了大学，所学习的自然是体育和体育科学。
在努力学习的同时，塞尔吉也有机会成为一名肌肉模特，因为他努力地创造了他的强健体形。然而，在做完模特之后，塞尔吉把注意力转移到了健身表演上。
塞尔吉的旅程和我们大多数人一样，一开始就是去健身房，想要提高整体的体型和力量。从那一刻起，他就意识到他的身体是如何变化的，以及他对自己的感觉——他抓住了这个契机，并继续成长。在获得体育科学和体育活动学士学位后，他后来成为了一个成功的WBFF职业肌肉模特。
由于在短时间内越来越受欢迎，Sergi在社交媒体上拥有越来越多的粉丝，并继续担任体育品牌的全球大使，他还努力推销自己的公司。但是康斯坦斯的肌肉增长丝毫没有减速的迹象！
Sergi现在居住在佛罗里达州的迈阿密，作为一名出色的健身模特、教练和企业家。
他为了确保自己有一个完美的体格，会将整个星期训练时间表分成不同的肌肉群。确保他的身体各部位都能达到最大限度的成长。对于任何想要提高自己的整体实力、体型和美感的人，Sergi建议在尝试实现这一目标时始终记住三个练习。
它们是：
上斜卧推：“它能给你很好的上半身泵感，也能锻炼很多人缺乏的上胸肌肉。”深蹲：“要拥有一个美观的身体，你必须有一套很好的腿，深蹲是所有腿部运动的王者。”硬拉：“这是另一个很好的运动，它能锻炼许多重要的肌肉群，比如腿筋，臀肌，背。”
至于有氧运动，Sergi建议低强度的有氧运动，因为它对减肥更好。原因是它在一个可控制的环境，同时也有利于实现伟大的整体健身。
“低强度的有氧运动对我来说效果很好。我在斜坡上的跑步机上每周做3次有氧运动，持续30-45分钟。有氧运动对燃烧脂肪和改善身体健康都有很大帮助。”
塞尔吉的饮食与一个典型的竞技运动员的饮食是一致的。他主要吃瘦肉、健康脂肪和干净的碳水化合物。
如果你想取得更大的进步，那么我们可以从塞尔吉身上学到一件事，那就是竞争并不是一件坏事。每天努力前进，制定必要的计划，如果你有坚定的决心，你也可以拥有伟大的体格！
