现代这个社会都以瘦为美，上有A4腰，下有马甲线。如果是一个胖子，都会超自卑。曾经的我，就是这么一个状态。由于不注重饮食，每天吃的很多，也不运动，呆在自己的漫画世界里，越来越胖！然而，我遇到了跑步，让我成功减肥40斤，成就了今天漂亮的我。你没看错，这两张图片都是我！
左边呢就是斤的我，右边呢是11斤的我。左边是半年前的我，右边是半年后今天的我。今天更多是希望将自己的成功经验与大家分享，让每个人都能找到属于自己的自信和那一份骄傲，摆脱胖子的称号。尤其是女生哦，因为我的经验更适合女性，男生也可以，毕竟知识是摆在那里的，你学习或者不学习，它都在那里。好啦，开始吧！
其实成功都不是凭空而来的，也是经过我半年精细的琢磨和刻苦的坚持训练成功的，分析起来，主要取决于这三件事情。为了能够更好跑步，我可是查阅了许多书籍，咨询了一些健身教练，并亲身体验，总结出来这几个干货。主要包括：跑步坚持40分钟及以上，使得脂肪更充分燃烧；跑步减肥期间严格控制饮食，吃清淡的不吃热量高的，还会少食多餐；制定了跑步计划，勇敢坚持。
下面就以问句的形式，来个大家分析这三件事情的重要性，各位小伙伴要认真看！
1、跑步多久，才会燃烧脂肪？
如果用来减肥，慢跑是不错的方式，因为它是有氧运动。慢跑大概是在跑步20分钟燃烧脂肪的，刚开始就是消耗体内储存的能量。一般慢跑建议跑30-40分钟，是最佳的时间，能够让脂肪充分燃烧。如果是快跑，效果可能弱一些。因为快跑的爆发力较强，坚持时间短，对于脂肪燃烧可能较弱。
2、跑步减肥期间，可以多吃东西吗？
有许多人都觉得跑完步体内能量消耗了很多，肚子就会比较空，也会觉得比较饿，想要吃更多的东西来弥补填肚子，让自己不那么饿。这一点听起来还是比较对的，因为好像是这个道理。但是跑步会使得食欲降低，让你不那么想吃东西。如果你还是很想吃，可以采用少吃多餐的方式，然后饮食上注意清淡的，比如水果、面包等，不要吃油腻的或者热量高的，因为那样是不利于减肥的。肥胖主要一个原因就是因为饮食吃的多或者吃多油腻，一定要管好自己的嘴巴呀！
3、跑步期间怎么坚持？
由于每天人都有很多事情处理，跑步也是一个自由灵活的运动，你有急事就不去了，或者觉得太累就不去了，或者下雨了就不去了，受到主客观因素影响有很多，最好的坚持方法，还是给自己做一个减肥的计划。比如每个周至少去跑3次或者4次，每次跑步一个小时左右，之后再在家里做一些平板支撑等来辅助。除了制定计划和记录，也可以写跑步日记。我就是每天都会写跑步日记，一步步鼓励自己坚持下来的。
