中科医院以品质领跑行业 https://m.39.net/disease/a_5882589.html健身圈内有句行话叫“三分练，七分吃”，其实就是强调健身期间饮食的重要性，无论是增肌、减脂、减重，饮食都有很重要的作用！
一提到营养餐，很多人第一反应就是成本可高了，动不动就是几十元一份呢，而且操作起来也麻烦。所以今天小编来“挑战5元自制一份营养餐”SKR~SKR~SKR
营养餐搭配标准，每公斤体重对应：
增肌增重：碳水6—8克，蛋白质1.6—2.2克，脂肪1克。
减脂减重：碳水2—3克，蛋白质1.6—2.2克，脂肪0.6—0.8克。
增肌减肥：碳水3—4克，蛋白质1.6—2.2克，脂肪0.8—1克。
色彩明艳，营养丰富，少油少盐是一份营养餐的基本要素！那如何把一份营养餐的费用成本控制在5元以内呢？这就需要我们的学员开动脑筋的地方啦！
5元成本食谱来啦！！！
1、水煮鸡蛋一颗
2、橄榄油小火煎鸡胸肉
3、水煮玉米、西蓝花、胡萝卜一小份。蔬菜可根据喜好选择。
4、再搭配一份时令水果
这就是小编自制的营养餐啦！
再来看看现场的视频吧！
01:09
想吃得健康，又嫌外卖减脂餐太贵的朋友们，不妨自己学着来做一顿美味的营养餐吧！
