导语：经常被人劝着投资各种商品，却从来不为自己的身体，投资半分半厘
减肥容易，在于办法；减肥困难，在于人为。减脂人不是减不掉肥胖，而是克制不住自己的懒馋病......
提起减肥，相信每个人都有一段辛酸血泪史，因为自己怎么折腾都瘦不了。
整个过程太折磨，充满了负面情绪，早上起床像是上战场，多吃一点陷入深深自责，感觉自己糟糕透了。
其实，大可不必！减肥很简单，不存在这么多痛苦，千万不要将自己置于焦虑的处境中。
今天小编就给紧张的减脂人们分享6条减肥秘诀，长期遵守，体重下降只需时间，而且是健康的瘦。
“减肥秘诀”：3种食物不吃，3件事情不做
3种食物不吃
不吃高盐食物
盐这个东西让人又爱又恨，没有热量但却能水肿，你说它奇怪不奇怪？
摄入盐过量会阻碍身体水循环，导致代谢降低，形成水肿型肥胖。长此以往，会造成味觉麻痹，口味加重。
这就会导致碳水摄入过多，形成不良循环。
不吃高糖食物
控糖=减肥。
糖，吃起来甜甜的，却害人不浅。热量高、容易引发高血糖，影响胰岛素分泌，从而更加容易堆积脂肪。
此类高糖食物便是我们生活中常见的甜品、饮品、甜菜系、精制碳水等。
以上几种食物一定要选择性戒掉，碳水摄入控制在g即可，根据自己身体状况选择。
不吃高油食物
高油二字听起来就很容易“胖”。高油=高脂肪=高热量=致胖食物。
高油食物也比较普遍，像我们常见的肥肉、五花肉、油焖食物，炸鸡类等，
这里也有个十分重要的知识点，有些外卖食物看上去不油，实际上在制造过程中，含油量巨多。
3件事情不做
不要熬夜
其实，现代人的肥胖问题多数由睡眠问题引起。
晚睡要吃夜宵，吃了夜宵堆积脂肪，长时间熬夜会导致基础代谢下降，食欲增大，陷入死循环。
作息不规律，长此以往不胖你胖谁？试着在11点之前入睡，工作我们可以早起完成。
不要挨饿
真正的减肥不是靠“饿”，以此方式减肥，90%的人都失败了，剩余10%挣扎在饮食黑洞里，每天为吃焦虑。
身体有自我保护机制，主要从以下2方面有体现：
过度饥饿，身体会释放信号，强迫你去暴饮暴食，也更倾向于去吃高热量食物；
长期摄入过少，身体会为了生存降低新陈代谢，长此以往变得“久减不瘦”。
不要久坐不动
长期从事伏案工作和学习，下肢血流不畅，会导致腰腹部和臀部囤积脂肪过多。
而且，久坐不动的人对“运动”不感冒，因为血流不畅，致使他们犯懒。这样一来，肥胖自然找上门。
建议工作1小时左右起来稍稍活动，几秒钟也好。
以上6条秘诀比较适合大众，遵守3不吃3不做，减肥或许一路亮绿灯，健康也是。
减肥本就是一循序渐进的过程，不要追求“快”，我们要是“稳”。
问：你认为减肥期间还应该有哪些小细节需要注意？欢迎在下方评论区留言讨论。
