传奇女性力量举运动员朱迪思格尼佛系 [复制链接]

传奇力量举运动员朱迪思·格尼（JudithGedney）是年IPF女子97磅级别的世界冠军。在此期间，她保持了WDFPF除了硬拉之外的所有公开世界纪录，并且一次获得多个IPF的世界卧推记录和硬拉记录。

朱迪思的个人生活

朱迪思于年9月26日出生于芝加哥，她与罗杰·格尼结婚已有数十年。早期的朱迪思受雇于西伊利诺伊大学体育系，教授运动机能学，增强力量的原理和方法以及体操和田径运动。

除此之外，朱迪思还在海外从事圣经的研究和宣教工作，她和丈夫罗杰每年都会出去几次。通过力量举运动结识更多的人，然后通过这种方式为海地的孤儿提供衣物和捐款。

开始力量举生涯

在39岁那年，是她第一次观看力量举比赛，而她的朋友也是一名力量举运动员。赛后她的朋友带她参观了训练场馆以及如何训练时，朱迪思的脑海中突然意识到这可能正是体操运动员发展腿部力量所需要的训练。

于是，朱迪思为她的两名体操运动员和一名研究生制定了一个训练计划。与此同时，她也参与到了这份计划当中，以此来直接了解体操运动员所经历的一切。

训练6周后，其中2名选手参加了一场力量举比赛，在这场比赛中，她出乎意料的发现她的卧推纪录与IPF女子97磅级别的卧推世界纪录只相差了5。于是，做回运动员的想法又在她的心中燃起，不久后她便辞去了教练职务，组建了Chrsit力量举运动队。

从那时起，她便开始她的力量举生涯，尽管她在比赛中举步维艰（主要还是年龄），但她很享受比赛的过程，并很想知道自己在60岁时是否还可以继续进行力量举这项运动。

在40岁的中期，他非常兴奋的期待着50岁的到来，看看自己是否还能继续训练和比赛，令她高兴的是，她的身体仍然非常的健康。

朱迪思的饮食

对于朱迪思来说，减轻体重是她面临的主要问题。因为在在她平时的饮食中，特别喜欢食用糖果和饼干，并且她的饮食不同于他人。

在日常饮食中，她会吃很多的蔬菜和其他碳水化合物。她会吃许多的米饭以及很多的水果，因此她种了许多的果树。据朱迪思说，她的饮食非常枯燥，她甚至怀疑是否有人会忍受这样的饮食，而她的零食则是无黄油的爆米花，有时会增加一点点的糖来提升风味。在补剂中她会使用维生素C、钙和抗氧化剂。

朱迪思的训练计划

在平时肌肥大的训练里，她会先热身，然后进行5组，每组10次的训练。在40岁的时候，她将组数下降到了4组，每组10次，当她50岁时，她将组数下降到了3组，每组10次。此外，她每周会进行一次深蹲，一次硬拉和两次卧推训练。

在进行力量训练时，其他运动员通常会做5次或10次重复，肌肥大需要做8-12次。而朱迪思通常每次都会训练到力竭，直到无法举起下一次重量，如果重复动作太难以致于使她无法进行下一次动作，那么这就是最后一次。在深蹲训练时，最紧张的莫过于身旁的保护者，因为每次训练她都会使自己被压，所以旁边的人不得不集中注意力将她救出，但即使是这样，她还是没有收到过任何严重的伤害。

以下是她97磅级别的个人最佳成绩：

深蹲-磅卧推-磅硬拉-磅通常在进行训练时，她不会使用腰带，只有在执行小于5次的重量的时候才会使用腰带，并且只有在重复次数可以达到20次以上时她才会增加训练重量。

请记住，我们有幸运拥有强壮、健康的身体，这不仅可以应对超负荷原则，而且可以修复老化的细胞和对组织造成的损伤。所以我们不需要任何药物，只需要科学、努力的训练即可——JudithGedney

年8月21日星期三上午7:05，78岁的JudithGedney在密歇根州马科姆县的医疗中心去世。