最近天气可是越来越暖和了，夏天很快就要到了。为了在夏天的时候有一个好的状态，可以穿上美美的裙子，妹子们都在喊减肥，立志要重塑一个颜值巅峰。
其实，除了下血本办健身卡，除了每天运动打卡外，小编必须要说，减肥吃对食物才是重点。
有的妹子为了减肥什么也不吃，实在饿得慌的时候就偷吃一点巧克力，而有的妹子们则每天清水煮白菜。
且不说这样吃寡淡无味的，最主要的是，对健康也不利。其实重塑颜值的巅峰，真的不在于少吃，而在于吃对食物吃对量。
OK，话不多说，趁着现在给各位送上一份食物清单，照着清单吃，既满足了对美食的欲望，也能让减肥事半功倍。
健身食物清单大全
清单以营养元素分类，单上所有食物都可以吃，每类中营养价值自前而后递减，分量参照每类的第一个食物。
蔬菜类，每餐两拳
绿叶菜（如羽衣甘蓝）、菠菜、西兰花、芦笋、甜菜根、番茄、西葫芦、长冈豆、彩椒青椒、胡萝卜、花菜、茄子、秋葵、荷兰豆、卷心菜、黄瓜、芹菜、蘑菇、洋葱、豆芽菜
水果类，每天一把
覆盆子、蓝莓、黑莓、草莓、石榴、杨桃、百香果、西瓜、哈密瓜、橙、橘子、苹果、西柚、樱桃、葡萄、奇异果、芒果、桃子、李子、梨、菠萝、香蕉、木瓜、无花果、蜜瓜
蛋白质类，每餐一掌
鸡胸肉、火鸡胸肉、各种鱼类、牛肉、鸡蛋（一份2个）、无糖希腊酸奶、虾、蟹、龙虾、贝壳类、各种红肉（如果买碎肉，记得要买精瘦碎肉，不参杂肥肉）、老豆腐、猪里脊、罐装吞拿鱼
优质碳水，每餐一把
地瓜、芋头、藜麦、豆类（红豆，绿豆，腰豆，白扁豆，毛豆，小圆豆）、糙米野米、土豆、玉米、薏米、老式麦片、全麦面条、全麦面包
健康脂肪，每天2指
牛油果（半个）、无加工坚果（10个）、无加工籽仁
油类，每天3茶勺
初榨橄榄油、初榨椰子油、南瓜籽油、芝麻油、无添加坚果酱
零卡调味料，随意使用
新鲜柠檬汁、新鲜青柠汁、醋、芥末酱、新鲜或风干的香草（荷兰芹，百里香，香菜，九层塔，罗勒叶等）、香料（孜然粉，姜黄粉，辣椒粉，胡椒粉等）、大蒜、姜、葱、各种辣椒、纯辣椒酱、纯香精（如香草精，薄荷精油，杏仁精油等）
好啦，以上就是今天的大咖，趁着夏天到来之前，小伙伴们快快保存，照着吃起来，争取早日重回巅峰。
