姓名：钟嘉祯
年龄：21
身高：cm
体重：56kg
职业：健身教练
环球参赛经历：
青年比基尼b组
新秀比基尼b组
成长历程
是什么让你走上健身之路？
到目前为止，零零散散地算起来算是有两年半啦。因为原本的自己太瘦了，体重不过百，无法接受扁平身材而选择健身。
健身让你发生了哪些变化？
健身让我收获了凹凸有致的身材，它不仅仅带来了外表的改变，也带给我了积极生活的态度。自律的生活习惯等等，这些都潜移默化地影响着我。感受正在经历的，保持前行。
健身过程中印象最深的一件事？
训练的过程总不可能是一帆风顺的，挫折跟瓶颈也遇到不少，解决方法就是不断地去找出问题的原因，为什么训练没效果？为什么动作不到位，其实都是要自己结合老师跟书中的内容去摸索。
关于训练
现阶段的训练计划是怎样的？饮食上如何把控？
现阶段主要是以增肌为主，训练基本都是一周六练一休息，臀腿训练比例居多，因为下肢训练痕迹较上肢弱很多。饮食上最大化地保持干净摄入。
最满意的部位是哪里？
没有最满意的地方，身上的每一块肌肉都有待改进。最不满意的地方是腿。训练的诀窍就是把每一个动作做好，不追求重量，但追求质量。
你对参与比赛有什么感想？
本次备赛花了近3个月的时间，投入了不少精力，比赛不仅仅只是上台秀一圈，最重要的是备赛的过程。目前还没有比赛的打算，先好好长肉。
心得分享
作为健身老司机，有哪些给新手的建议？
建议：
1.新手健身真的很需要请一名教练或者老师带着训练，不仅可以避免很多问题，而且还能学到很多知识；
2.训练不要盲目地为了冲大重量而放弃了动作本身，对于变形的动作而言，代偿肌肉的感受不比目标肌群的感受少。
