很多人把蛋白质跟蛋白粉挂钩，其实蛋白粉就是通过我们日常的食物提取出来的，因此只要正常摄入蛋白粉完全是安全无危害的，就算是运动员也会通过蛋白粉提高蛋白质的摄入。所以你要这么理解也是可以的。
如果你健身不补充蛋白质的话，知道意味着什么吗？
那相当于你不吃肉类、牛奶、鸡蛋、豆类甚至是大米，因为我们日常的饮食中都包含有蛋白质，只不过某些食物的蛋白质含量比较高，有些蛋白质含量比较少而已。所以如果你说健身不摄入蛋白质的话意味着你要不吃东西。
蛋白质的作用
无论是增肌还是减脂蛋白质都有着举足轻重的位置，蛋白质是修复受损肌纤维的主要营养素之一，同时摄入足够的蛋白质能够维持你的肌肉避免流失，当一个人的肌肉含量越多，他的代谢相应的会提高，这意味着它能够消耗更多的热量避免肥胖，反之一个过于肥胖的人代谢会非常慢，如果不加以控制饮食和坚持健身只会越来越胖。
过度摄入蛋白质的危害性
无论什么物质摄入过量都会对身体产生危害，蛋白粉是好的，但是有的人因为摄入过多的蛋白质导致肾脏负担，对不熟悉的人了解到这些信息就以为蛋白粉是对人来说产生危害的东西，因此对之畏之如虎，其实这是不对的，凡事都有个度数，只要你科学合理的摄入蛋白质不仅对你的健身非常有帮助，对你的健康营养需求平衡都是很有好处的。
健身如果不摄入蛋白质会怎么样？
所以你要是健身真的不摄入蛋白质的话，不仅健身没有效果，还会因为身体缺乏蛋白质营养不足而肌肉萎缩，极度影响身体健康，长期下去只会越练越退步。
我是爱健身的黑猫，
