每个人都有对美的追求，对美的标准也各不相同，无论男性还是女性，都想让自己的颜值和身材更加完美无瑕，俗话说：爱美之心人皆有之。
女性想要拥有五官，想要拥有立体精致的五官和水润白皙的皮肤，而男性也想拥有迷人的8块腹肌和帅气的面孔。女性和男性所追求的“好身材”不同，女性要求自己一定要瘦，而男性却不要求自己有多瘦，却要拥有发达的肌肉。
如果一个男性整体偏瘦，看整个人看上去文文弱弱的，没有男子气概，如果男性偏胖，大腹便便，很有可能成为大家口中的“中年油腻男”，更加不被人喜爱。
对于多数男性来说，将体重控制在合理范围之内才是十分重要的，不能太胖，也不能太瘦，下面就跟大家来分享一下，男性-cm标准体重对照表。屏幕前的男性朋友们，不妨来自查一下，看看自己的体重是否处于标准范围之内，或许你根本就不胖，不需要减肥哦。
男性-cm标准体重对照表，若你“达标”，或要说声恭喜了
当然对照表的数据不是固定的，对于男性身高和体重有标准的计算方式。下面来看世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重kg
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
还有一种体重的计算方法，BMI是体重指数，是用于衡量个体、肥胖、消瘦的重要指标，计算公式是体重公斤数除以身高平方得出来的数字。
体质指数(BMI)的计算公式是：体重(kg)÷身高(m)^2。例如：60kg÷（1.73×1.73）=20.05。得出的结果就可以和参考标准进行比对了。
身体质量指数是BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
目前正常人BMI应该是18.5-24左右，超过24就称为过重，超过26就是轻度肥胖，超过28中度肥胖，超过39是重度肥胖，发生肥胖时应该给予干预。
超过体重范围的男性该如何减肥？
1、吃饭细嚼慢咽
生活中不少男性都有吃饭速度快的特点，但是经常吃饭比较快的话会导致身材过度肥胖，因此希望男性在吃饭的时候能够减慢速度，细嚼慢咽，这样食物经过充分咀嚼后可以被消化掉，这样就不会有多少热量转化为脂肪了。
如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
2、制定减肥计划
生活当中想成功做成一件事情之前，都应当有一个适当的计划，减肥亦是如此。想要减肥成功，首先应当制定好一个计划，比如想在什么时间瘦身到什么效果，体重降到多少斤、体脂率达到什么标准等。
这个目标应当切合个人自身的情况，不能盲目。建议到专业的健身机构请专业人士制定适合自己的减肥方案，并根据这个方案实施减肥计划。
3、吃七、八分饱
男性朋友吃饭的时候不要吃得太饱太撑，因为吃的过饱不利于肠胃对食物的消化，会导导致脂肪过度堆积，而少吃、每顿饭吃七八分饱，则有利于胃部的消化，从而减少脂肪的摄入。
适量吃蔬菜瓜果可以帮助减肥瘦身，肉类食品中的脂肪非常容易在人体内堆积，蔬菜瓜果中的蛋白质和碳水化合物不太可能会转化为脂肪，特别是不含糖的绿叶蔬菜，有大有助益。
男人想减肥，可以经常吃几样食物
1、胡萝卜
减肥的时候建议可以多吃些胡萝卜，胡萝卜富含果胶酸钙，这个物质可以和胆汁酸化合，之后就可以从大便中排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低，有助减肥，因此大家是可以多吃些，制作方法凉拌、清炒等都是可以的。
2、韭菜
韭菜富含丰富胡萝卜素、大量纤维，还富含磷、铁、钙、糖、蛋白质、维生素A、维生素C外等微量维生素，这个食物可以增强肠胃蠕动，有助排除肠道中过多营养和多余的脂肪，吃了之后可以起到的作用为通便、排毒、减肥。
3、番茄
番茄富含丰富食物纤维、果胶、茄红素，吃了之后作用就是降低热量摄取，控制热量，促进肠胃蠕动，帮助润肠排毒等，为了减肥大家在日常饮食上是可以多吃些这个食物的，但是适量吃一些就可以。
4、海带
海带想必大家都很熟悉，它里面的碘元素，能够预防“大脖子病”，同时还能抑制胰岛素的分泌，从而降低人体对糖分和碳水化合物的吸收，帮助减肥。海带中的纤维还能够吸附肠道内多余的油脂，促进肠胃蠕动，帮你瘦身。
延伸阅读——为何男人先胖肚子?
如果你注意观察，身边的男性，没有几个肚子显得很平，往往有小肚腩，更有甚者，犹如怀孕六七个月。
在冬天还有衣服遮掩，但到了夏天，那就太糟糕了，一堆肉，甚至都要瘫了下来。
很多人会说喝啤酒会造成啤酒肚，真的不是这么回事，肚子上赘肉的增多，与很多因素有关。例如，男性的雄性激素较高，会促进脂肪向肚子堆积，一不小心就出现了大肚子。
男性的应酬较多，运动减少，新陈代谢的速度受到影响，也会出现大肚腩、啤酒肚。
而这种表现，对内脏的影响实在是太大太大了，会影响到内脏压力过大，脂肪肝就这样出现了，还可能伴随糖尿病、心脏病的发生。
