治疗白癜风哪里最专业 http://www.t52mall.com/减肥有多难？不就是“管住嘴，迈开腿”？被你们说的那么难，骗小白呢？
想问的是，既然减肥那么简单，为什么还有那么多的人还在胖着？
所以，减肥并不是那么简单的事儿。而且，减肥方法不对，对身体健康也是极大的威胁。
河南一名25岁的李姓女子，就用很多减肥者都会用到的极端方法——过度节食，来达到减肥的目的，结果失控暴食，让自己的身体健康面临巨大挑战。
25岁李姓女子因为男友嫌弃自己的肥胖，而后开始用了那些号称用节食减肥瘦下来的节食方法。结果出现了暴食症，每一餐都能吃下比原来多数倍的食物。
她的食量大到什么程度？10个大包子，4个鸡腿、30个雪糕、ml的奶茶，这仅仅是她一餐的食量。
食量如此巨大，以至于让她的胃部“越撑越大”。结果就是，这几乎要了她的性命。连给她做大脑扫描检查的医生都惊讶的说：从医30年了，还从没见过怎么大一个胃。
根医院的消化科医生指出，李女士来就诊的时候，整个肚子摸上去就像一块木板一样，硬邦邦的。就连最具经验的医生也摸不到她的肝脾肾都在哪里。
“她的情况已经是非常危险的程度了，如果处理不及时，病人很可能就会出现穿孔或者急性胃破裂，导致感染性休克，最后的结果就是危及生命。”医生透露。
医生同时指出，人的胃的收缩是有极限的，过度撑大很难再恢复，还会引起消化道出血、穿孔等问题，继而影响心肺和肾脏功能。
所以看到了吗？减肥并不是那么简单的事情。
会有人说，这就是个极端的例子，不想说近几年因为过度节食而导致的暴食症、厌食症的数据。就说，即便是通过合理的节食，也有可能会减肥失败。
一直说，节食是有非常明显的短期的减重效果。但是很快会进入平台期，而让减脂者只能更低限度的限制热量的摄入，最终要么造成暴食症，要么就是厌食症。
而节食为什么会很快进入平台期，就是身体会自动降低基础代谢的水平，即降低了身体基础消耗。
有一个著名的关于节食（低卡路里饮食）的试验，叫明尼苏达饥饿试验。
试验人员让36名受试者的饮食摄入热量减少了一半，且进行了为期半年的观察研究。
结果显示，6个月后，所有的受试者的基础代谢水平平均下降了40%左右。而且，恢复基础代谢水平的时间，更持续了一年多之久。而这也是许多人会出现暴饮暴食，继而造成反弹的原因之一。
所以，节食不仅能降低基础代谢，而且会花费很久的时间恢复到原来的基础代谢水平。
此外，有研究者对美国的一档火爆全球的减肥真人秀节目追踪研究发现，其中有14位减重最多的选手，最终全部复胖，而且在多年后，他们的基础代谢水平依旧比原来还要低大卡。
事实上，这档真人秀的减肥方法，事实上也是通过过度节食和超强运动达到快速减肥的目的，继而提高节目效果。所以在节目之后，失去了专业人士的指导，以及没有在后期合理的恢复饮食和养成专业科学的可持续的运动习惯后，造就了复胖的必然性。
所以，看到了吗？减肥真的不容易！
而且，也没有任何一个减肥方法是适合于所有人的，所以轻易模仿别人的减肥方法的人，最后或许也是失败。
如果没有专业的指导，就只能自己摸索，但是要在改变饮食结构和积极运动的框架下，自己体会自己的感受，慢慢地探索出自己的方法。
的建议是：
#减肥方案#饮食方面，大的前提是可以吃低碳或者低GI的主食，吃高营养高密度的食物，饱腹感强的食物，天然健康的食物为主。
此外，深加工类（各种添加剂，含糖）如饼干，麻花，锅巴等各种含糖零食，以及含糖的饮料如可乐，雪碧等，都是最容易发胖的食物，可以慢慢的剔除出饮食计划之外。
最后，吃含碳水化合物的主食的时候，最好不要摄入大量的脂肪，而在摄入大量的脂肪的时候，不要吃含有大量碳水化合物的主食。因为身体的供能系统，只要满足其中一个就。
因为“糖油混合食物”是最容易引发肥胖的。
而运动，也建议从最小的改变做起，比如早睡早起、尽可能多走路，但也要适度。反正就一个原则，起码你能对进行的运动不排斥，比如，各种球类、登山、骑行、游泳等等，只要不是强逼自己去进行的就很可能养成运动习惯。
总是，不管是饮食还是运动，都是应该要让自己在享受的过程中完成才可以“永久减肥”。
