治疗白癜风那最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240812/f2rhxub.html一提起减肥，人们就想起了健康餐，然后就想到了水煮鸡胸肉、西蓝花以及糙米饭。这些没有味道、没有口感的食物拼凑在一起，真的很难想象坚持吃下来的小伙伴对于减肥是有多大的决心啊。尽管这个组合的营养缺失蛮丰富的，而且很多小伙伴也借助这个组合达到了很好的效。但是，这么吃真的是太单调了，大部分人还是很难坚持下来的，最终很容易导致放弃减肥。其实健康餐真的不用这么单调，它也可以做得既营养丰富，口感也不错的。今天，小编就给大家介绍3种不同的健康餐，不但操作简单，而且口感也不错、味道也很好，关键是营养也充足，绝对可以帮你达到增肌减脂的效果，下边我们就一起来看一下吧。
第一种：牛油果蔬菜沙拉
牛油果蔬菜沙拉应该是最简单的一种，准备好食材：菠菜、西红柿、洋葱、牛油果。把菠菜切成段，将西红柿以及洋葱切成小丁，然后再将牛油果对半切开，然后切成一片片的。然后将它们都搅拌在一起，再添加进去沙拉酱就可以了。如果你喜欢吃肉，觉得单纯的吃菜吃不饱，那就稍微加点鸡蛋、鸡胸肉或者是牛肉丁都可以。
这种沙拉可以提供充足的脂肪、碳水、蛋白质以及各种营养素，同时热量还不高，所以很适合增肌减脂的小伙伴，大家可以尝试一下。
第二种：蛋液煎鸡胸
鸡胸是一种优质的蛋白质来源，很多健康餐里的鸡胸肉都是水煮，一口咬下去就像咬了一口木头一样。今天分享的这种蛋液煎鸡胸就不存在这种口感问题，吃起来会特别的嫩。主要食材就是鸡胸肉、鸡蛋以及淀粉。第一步先把鸡胸肉用刀背稍微地敲一敲，使整个鸡胸肉变得软嫩一些，同时撒上一点点食盐。再把鸡蛋打成鸡蛋液与淀粉混合，然后将鸡胸放到这个淀粉鸡蛋液中翻动，使整个鸡胸均匀地粘上这种蛋液。然后把它放到煎锅中煎就可以，记得向锅里放一点点橄榄油。
这样做出来的鸡胸外层会有一层鸡蛋包裹，从而使整个鸡胸像被蒸过的一样，所以会特别的嫩，根本不存在柴的问题。而且这样做还有效保留鸡胸肉的营养，避免了因为烹饪不当导致的营养流失。
第三种：豌豆黄瓜鸡胸丝
这是一种特别清淡的鸡胸肉做法。先把鸡胸肉用刀拍松弛了，然后用料酒、盐以及黑胡椒等材料腌制一会儿。同时将黄瓜、洋葱切丁，然后将鸡胸与姜片放在锅里水煮，再取出来沥干撕成鸡胸丝。玉米、豌豆下锅煮熟、沥干。然后把上述的这些材料放到煎锅中翻炒，稍微加点生抽，炒的时间短一点就可以。
这样做出来的鸡胸也不会柴，同时还有一丝丝黄瓜以及玉米的清香味，口感不错，而且营养丰富，值得大家一试。
小结
现在很多人对于健康餐都有种误解，觉得健康餐就应该是水煮的东西放在一起，然后没盐、没油。我认为这种做法根本就算不上餐，它勉强能算水煮拼盘，分开吃也是一样的其实。这样的水煮拼盘短期之内也学确实会帮你瘦下去，但问题是很容易导致人们对于健身减肥的一种恐惧。想象一下吧，如果想要瘦，就要放弃味觉去吃一些无味的东西，那是不是说以后想要维持体重也要吃这些没有乐趣的东西。那生活还有什么意思，舌头还有什么用。所以，我认为真正的健康餐应该就跟正常的餐饮一样，除了营养外也应该具备色、香、味才可以，这样才能真正地帮助我们坚持下来、瘦下来。以上就是今天分享的内容，欢迎大家点赞、留言、转发加
