擅长白癜风疾病的诊疗 http://ask.bdfyy999.com/“只要坚持运动,我肯定能减肥成功”我现在经常听到别人这样说。
随心所欲地吃吃喝喝，懒惰生活的结果，就是肚子上逐层增加的游冰圈和松驰的身体。
为了改变这种状态，大家通常会选择去健身房进行各种各样的有氧运动，慢跑、游冰、单车、力量训练等等。之所以会这样，是因为有一个共识，那就是只要运动就可以减肥成功。
当然，为了减肥而运动，这种行为本身是值得肯定的。持续的运动可以将我们的皮下脂肪变成能量燃烧，这是千真万确的事实。如果运动不足的话，这部分能量就会累积，很容易使我们的皮下脂肪变得越来越多，这也是千真万确的事实。
显而易见，只要运动就会变瘦一一任何人都对此深信不疑
可是真的是这样吗？
肯定有很多人认为，只要努力运动就一定能修成功减肥，其中还有不少人认为，找到优秀的健身教练可以帮助自己塑造理想的体型。
但是，经过我的经验以及现在健身行业的鱼龙混杂认识到，绝大多数的人，仅凭运动是无法达到减肥效果的。
我们经常都在怀疑自己：
“为什么我做了这么多运动仍然没有瘦下来？
平时我几乎不怎么运动，认为只要进行有氧运动就能够瘦下来。
类似这样的困惑相信很多人都有过。
大多数的人是为了减肥而开始运动，但是却没有获得想象中的效果，还有很多人通过努力运动瘦了下来，但是停止运动后又立刻胖了回去。
减肥是以达到自己理想的状态为目标，但当我们获得完美的体型后，还需要长期地运动将这个体型保持下去。
我的经历可以肯定地说，仅凭运动来减肥保持体型，是非常不科学而且没有效率的。
一说起运动，我想大家肯定会想到如雨后春笋般涌现出来的健身中心。很多人选择在下班后或者空闲时去出点汗，消除运动不足带来的负面影响。这是非常好的习惯。从我个人的角度来说希望能够有越来越多的人参与到其中，因为我也是健身中心的一员。我在健身房见过很多长期坚持健身但一点都没有瘦下来的人们，尤其是还有一直在那里工作，却一点也没有瘦下来的工作人员。
健身中心里的都是前来运动和教别人运动的人，可是就连这些一直和运动打交道的人，也并没有获得理想的减肥效果。
除此之外，我们还会通过互联网的app、网上视频做高强度间歇训练、做瑜伽等等，基至还有五花八门的减肥产品，号称“一天只要5分钟”“在任何地方都可以减肥”“想减哪里就减哪里”。
但不管采用哪种方式减肥方法，不管是减肥成功的人还是没成功的人，我相信很少有人能够一直将减肥和健身事业坚持下去，恐怕并不能称得上是“成功”的减肥
绝大多数来健身房的人目的都是“减肥”，“无论如何都要瘦下来”，这就是我们的最大愿望。
健身房中，成功减重10～20公斤的人是真实存在的（比如我从81公斤减到现在的66公斤），但坦白地说，占绝大多数的还是没有取得任何成果的人。在健身房解除了很多的朋友，我逐渐发现那些没有取得成果的人所具有的共同点一一他们都是饮食习惯存在问题。这些人群想要一边吃喜欢的食物一边减肥”“不想改变饮食习惯”“虽然知道吃太多不好，但还是控制不住要吃”。这些人都是因为不愿改变饮食习惯，所以才选择运动减肥。
我认为，首先要做的是要改变自己的想法，我们看到那些一直保持身材同时不反弹的人，他们都认识到自己原来的观念是错误，并且根据自己的情况做出了正确的改变。
“不想再像以前那么胖了！“暴饮暴食的时候一定要控制住自己！”
因此我并不认为减肥应该以运动为主。
当然，运动也是必要的。
但是，减肥的重中之重还是在于改变饮食习惯。这需要强大的意志力。
运动对体重的影响其实是非常小的。也许这句话对你的打击会很大，但是只要能够控制饮食，那么就算没有健身教练的指导，也一样能够取得减肥的效果。
仅凭运动无法实现减肥的目的。
我经历了减肥期、平台期、保持期！
在这个过程中我逐渐领悟到饮食控制的重要性。
但是很多接触减肥的人不都是这样想的：一味追求“简单！不费カ！”“一天只要几分钟”，或者“只要1个月就能减掉10公斤”之类的速成方法，妄想奇迹般地迅速减轻体重，实际上对健康是有害的，是非常危险的。
在现实生活中，很多人都没有注意到自己的饮食习惯有问题，而只想着依靠运动来减肥，所以才会被那些“只要简单的……就能够减肥”之类的谎言所欺骗。
“不想改变饮食习惯，只想运动就能够减肥”的人，这种想法请埋在心里。
