又到了四五月份减少衣量的季节了，是不是看到街上已经出现了许多身材姣好的小哥哥和小姐姐了？
俗话说，四月不减肥，夏天徒伤悲，怎么才能更快更迅速又更科学的减肥，那么减肥训练营一定是个不错的选择。
只不过还是有不少小伙伴对“减肥训练营”存在疑惑，这种封闭式训练营真的可以做到快速科学减肥吗？后续会不会发生反弹呢？
中健健身这就来回答你的疑惑~
一、封闭式减肥训练营是什么？
简单来说，就是有专门的教练带你进行全日制式锻炼生活，包吃包住，每天训练5个小时。与自己去健身房锻炼相比，减肥训练营有这些好处：
1、有完备的减肥计划制定，严格监督执行
2、有良好的减肥训练环境。
3、有强烈的减肥归属感。
4、科学的减肥食谱
二、什么是好的训练营？
在选择减肥训练营时，要对它有足够的了解，那么以下这几点将会帮到你。
1.持续足够长的时间。课程大约在7-8周时间，可以明显看到训练减肥的效果。
2.有既定的目标。在这段时间里，参与者可以减掉4到10磅的体重。有些人会或多或少地减肥，因为减肥取决于多种因素，如饮食、开始体重或任何健康状况。
3、训练期间有持续有效的服务。让训练者有足够的参与度，训练营将会实时参与减肥者的减肥效果，比如每周称重，电子邮件和短信，社交媒体群组，团体或私教培训，以及健康知识课堂。
4.提供营养和饮食教育。虽然运动有助于减肥，对保持体重也很重要，但研究表明，营养对减肥的作用比单独运动更大。当然，控制饮食和锻炼同时进行是最有效的策略。
5.记录结果。一般最明显结果是体重，但项目还可以评估与健康相关的其他身体成分指标，包括腰臀比、腰围和身体脂肪百分比。除了跟踪记录体重之外，其他结果还可以让您持续评估项目的有效性，并帮助参与者看到其他重要的健康指标。
6.在项目结束后制定一个保障持续成功的计划。逐步减重的计划——例如每月称重或训练，或继续与电子邮件和社交媒体群的联系——可以帮助训练者通过遵循计划继续朝着他们的目标前进。
