北京治疗白癜风费用要多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy_p2/相信每一个90后对于李玖哲这个名字都不陌生，当年一首《想太多》让无数的“痴情男孩”找到共鸣和情感的宣泄口。而大家对于这位来自美国却唱中文在台湾省发展的韩裔歌手一直以来都是冠以“实力派”的称号，他胖胖的身体，小小的眼睛，憨态可掬的笑容貌似让他和“偶像派”一点也不沾边，即使他演了很多偶像剧。
甚至于有很多人觉得他有些油腻，即使他的唱功非常好！而好像随着90后的长大，李玖哲也消失在大家的视野中，这其中的缘由就是因为他的合约纠纷，当年的他在去美国发展后，美国的公司在谈好的情况下违背了合约，禁止他发中文专辑！于是7年我们都没有在收到关于他的消息！
而在美国这段期间也不是全都是对他不好的！美国的大环境非常崇尚健美的身材，他在美国的这些年也深受周边的影响，同时作为一个亚裔面孔在美国会受到很多歧视，并且在看到一些关于自己身材长相的负面评论后他更是坚定了自己要改变一下的决心！从年开始健身，把在美国的苦闷全部发泄在健身房里！
就这样7年过去了，他带着新专辑回归的时候，我们发现他已经不再油腻，40岁的他脱胎换骨，配合上一身精壮的肌肉，阳光的笑容，越发成熟的唱功重新出现在大家的视野中！而他在这几年的健身生涯中还考取了集体能、爆发、力量、肌肉于一身的综合高难度运动CrossFit的教练员证书！足以说明他在背后所付出的努力！
一胖毁所有，一瘦解千愁，说的就是李玖哲本哲了！那么想要快速的瘦身，我们应该做些什么呢？接下来这些干货请注意啦！
第一点、科学合理的饮食
减脂过程中，并不是一味的低热量的饮食就是好的，长期低热量的饮食摄入，会让身体处于一个自我保护机制，反而更加疯狂的储存脂肪，消耗肌肉！而合理科学的饮食才是减脂最重要的，遵循着每公斤体重3g碳水化合物，2g蛋白质，1g脂肪，这样的比例进行饮食的配比，可以快速安全的减掉我们的脂肪！
第二点、规律的力量训练
李玖哲就是通过力量训练让自己一步一步变成肌肉猛男，而我们想要快速的瘦身，规律的力量训练是必不可少的，力量训练对于人体来讲是一个增加肌肉含量，消耗热量，提升基础代谢最好的运动之一！保持一周3-4次的力量训练，每次做好练前的热身和练后拉伸，缓慢增加强度不要受伤，你离完美的身材就不会太远啦！
第三点、充分的休息
想要让一些分解我们脂肪的激素，例如生长激素、雄性激素等尽可能多的分泌，那么我们除了力量训练，规律的饮食外，更应该把自身的休息做好，充分的休息可以让我们的激素调节更加的稳定，同时可以更好的修补我们受损的肌肉和组织，消耗更多的热量！
想要科学快速的瘦身，这几点一定要做好啦！
我是Chris，分享一切健身相关的小知识！
