北京痤疮哪家医院好 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1689219340431032125&wfr=spider&for=pc导语:美国网友已发话:我们一日三餐丰富着呢!这才叫做营养用餐
不同的国家的饮食习惯是很不一样的,今天就来跟大家唠一唠美国的一日三餐都有些什么。有这样一句话我觉得很有道理:早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少,它有三个很重要的点,一是早上一定要吃的有营养,这样一天里才能精力充沛。二是中午要吃饱,这样才能活力满满的度过下午的时光,三是晚上不能吃太多,容易发胖,而且会给肠胃过度的负担,从而损伤身体。
而美国的一日三餐似乎都很遵循这个原则。美国网友已发话:我们一日三餐丰富着呢!这才叫做营养用餐。
一、早餐是很有营养的
美国的早餐和中国的早餐一对比,可以说是大相径庭的。
先说说中国的,应该大部分人选择的都是粥、饼、包子、豆浆、油条之类的。我觉的粥、豆浆之类的还好,饼、包子和油条如果油太大、或者太腻的话,就不好了,早上就会感觉消化不了,这个人都提不起精神。
美国的早餐稍有些复杂,最基础的应该就是面包、煎蛋和一些果汁、或者是冲泡的燕麦粥之类的,看到这些大家有没有发现:都是能量高、热量少的食物?其实这就是早餐比较好的选择,除此之外为了有均衡的营养,还会有一些培根,以及涂在面包或吐司上的花生酱、蓝莓酱之类的。
二、美国的午餐是能量充足的
提到美国的食物,可能很多人脑海中想到的就是各种快餐。当然,很多工作忙的人会这样,但是只要有时间,他们对于吃的要求还是蛮高的。
中国很多人喜欢中午吃米饭,但这在美国是很少有人选择的,他们更多的选择面食。比如下面图片中的这个,简单的煎一个饼,除了基础的面之外,还会有很多的蔬菜,比如鸡蛋、韭菜、洋葱、青椒、培根等等,另外还有一些在美国很受欢迎的土豆块,以及必不可少的饮料--果汁。
如果是带出去的便当之类的,可能很多时候看起来会有点“鱼龙混杂”的感觉,除了一些面包、薯条之类快餐式的午餐之外,还有类似下面图片中的这种,土豆好像是很常见的一种配餐,然后还有一些绿豆之类的蔬菜,一些果酱当配菜、一些果冻当甜点,这样才能营养均匀,不咸不腻。
三、美国的晚餐很健康
我一直以来都很想保持美国的晚餐的吃法,但是一直都没有经受住店铺里各种肉类食物的诱惑,我也一直很好奇为什么有那么多的美国人都很喜欢吃蔬菜沙拉?
虽然看起来颜值的确很高,吃起来的口感也是很脆,但对于挡不挡饱的事情我还是很怀疑的。尤其是他们只吃蔬菜沙拉的时候,不过这也的确是健康饮食的选择,不仅可以帮助肠胃消化还没有彻底分解的午餐或早餐。而且也能够让肠胃刚好的进入晚上的排*时间,更重要的是,对于保持好身材也是有很好的作用的。
所以,上面说到的几种食物中有没有哪一种戳中了大家的小心心呢?如果吃腻了身边的食物的话,不妨可以试试。尤其是那些打算减肥、健身的小伙伴们,这些食谱绝对会带来帮助的。大家觉得美国的一日三餐营养怎么样?