看到过这样一句话，个女人中，有个想减肥，个女人说减肥，就有次失败。
为什么减肥那么艰难？有人说，因为开头难，过程难，维持更难。
给你们安利一则我很喜欢的泰国广告，泰国人素来脑洞极大，很会讲故事，这是一个简单硬核的，关于减肥的故事。
故事一开头，就是一群调皮崽在扮猪头戏弄一个胖女孩。
胖女孩认为他们笑她是肥猪，既伤心又愤怒，旁边有个疑似奶奶外婆的老同志告诉她，某个山顶有座枯井，只要把水灌满枯井，玉皇大帝就会出现，让她愿望成真，胖女孩成功被忽悠了。
胖女孩开始了她的灌井之路。哭过，摔过，被嘲笑，被侮辱，一次次倒水，一次次登顶，直至掌心伤痕密布，记号刻满墙壁。
她，一点一点地改变着。
看到这个俏丽的倩影了吗？胖女孩瘦下了，拎着水桶健步如飞，而这口井终于被灌满了。
她也看到了比玉皇大帝更让她稀罕的，一个脱胎换骨蜕变重生的自己。
广告最后的两句话振聋发聩。
只有你自己可以改变你自己。对的事，天天做。
这是最根正苗红的减肥精神。正如我今天要和你们分享的这位女粉丝Connie的故事一样。
先简单粗暴的上个减肥前后对比图。
要和已经存在了几十年的身体状态作对，要把半辈子的饮食生活习惯掰回来，相当于大换血，需要的不仅仅是下决心那一瞬的勇气，更重要的是坚持下去的毅力。
她十万分非常详细地讲述了她的半年减重经历。从斤到斤，共减去25斤，其中纯脂肪19斤，BMI指数降低4.7，从肥胖程度恢复正常，体脂率下降了9.5%，说明肥肉消失不少，内脏脂肪下降，说明身体更健康。一份这样的报告，就是最大的喜讯。
她自己都说“好像完全变了一个人”。
这位Connie小姐姐减肥效果斐然，虽然只靠吃完全不动有点任性，但她心态非常好，用自己的节奏减肥，该减减，该停停，减肥初心不在体重在体型，享受自己在做的事，不挨饿，减肥中后期甚至因为吃太饱，而跑去吃热量高但体积小的食物，更有趣的是，她把我“一天七个麦辣鸡翅”的理论化用的十分到位，嗯是一位十分有思想的女孩纸。
画风突变
当然，那只是中后期她因为每天吃太撑才剑走偏锋的下策。她平时的三餐还是这样的：
看这无主食的配置，妥妥的就是蓝色食谱没跑了。小姐姐果然是个早午晚餐都按规定吃的乖娃子。早午餐看上去都是在饭堂吃的，当你知道该怎么吃了，在哪都一样能这么吃，一回生二回熟，从摸索到形成习惯，只有愿不愿意，说饭堂或应酬不能按食谱吃的都只是找借口。饭堂饭店缺你啥了，它们不背这个锅。
要记住，借口不能让你瘦，它是你减肥棋盘上的那格“回到起点”。
摒除杂念，相信科学合理饮食
简单概括一下，Connie小姐姐的意思是如今减肥存在太多无意义的经验主义和不可取的思维误区，其中包括节食减肥、健身减肥、生酮减肥、还有零碳水减肥，都是她认为不能长期坚持或长期实施下来会对身体造成伤害的减肥方式。
而她认为基础代谢减肥法是最科学合理的。方法是地基，让你学会吃对吃好吃够，果蔬碳水蛋白质都要吃，有足够的营养，又不会给身体造成负担，科学合理健康瘦。
很喜欢她说的一句话，真正科学的减肥方法很简单，而且是免费的。
将理念内化于生活
还是很任性啊(捂脸）
十大减肥理念，是为培养易瘦体质而提出的。每一条都是源于生活，且服务于生活的。
Connie小姐姐说，其中理念一和理念二对她影响最大。在我看来，她已经把基础代谢减肥法吃的透透的了，所以才能那么任性。
还是很任性啊（捂脸）
她任性，但是她还是能每天制造热量差呀。
她学到了精髓正是因为她将食谱已经成为了她的饮食习惯了，所以即使以后有需要再减一次，她也觉得只是把简单的路再走一遍。
就拿理念一来说，不要做不可能坚持一辈子的改变。
就拿戒糖戒碳水来说，你能保证你下半辈子甜食主食一口不吃？
坚持本来就不易，何况是这种坚持不合理。减肥是为了健康美，而不是让你瘦了但也秃了，从减肥坑出来再进生发坑去，何必呢？
借着这股东风，我再把十大理念拉出来遛遛。
理念一：不要做不可能坚持一辈子的改变。理念二：吃是为了活着，但活着不是为了吃。理念三：细嚼慢咽，感受食物的存在。理念四：早餐是减肥最重要的一餐。理念五：饮食和睡眠，比运动重要。理念六：压力越大，越容易肥。理念七：汤糖躺烫，减肥四忌。理念八：能走不站，能站不坐，能坐不躺。理念九：蔬菜水果占一半，先吃汤菜再肉饭。理念十：蛋白质真的很重要。
十大理念不仅是为了让你们更好地理解健康减肥，避开弯路和雷区，也是在尝试尽可能让减肥这件事变简单，变得生活化，让减肥浸润到你们每天吃喝拉撒动睡的每一处。让你们在生活细小的某一处，也开始培养自己的坚持，不积跬步，无以至千里，以量变成就质变。
世界上最珍贵的东西，都是免费的。阳光，空气，生命，拥抱，还有邱医生的食谱。食谱因为有你们努力实践认真尝试而变得珍贵，有意义。
瘦是一种天赋，胖是一种选择。
身懒，毁了你的身材。心懒，毁了你的梦想。
记住那两句话，只有你自己能改变你自己；对的事，天天做。
Thebestisyetto
