为什么男性减肥要比女性要快研究表明可能是 [复制链接]

相信许多减肥的人都有所体会，那就是在减少多余体重方面，大部分男性比较有优势。并且导致的这种差异会是许多女性对自己的减肥方法产生怀疑，但实际上，女性减肥者可能并没有做错什么的。因为随着时间的流逝，男女都会达到理想的体重，那么为什么会产生这种差异呢？研究发现这5点可能是主要的原因。

男性和女性的代谢率不同

男性的代谢能力通常比女性的代谢能力要强，并且具有更多的瘦体重。换言之，这代表女性体内的脂肪更多，肌肉更少。由于肌肉是保持新陈代谢活跃的组织，所以更多的肌肉为男性提供了新陈代谢的优势。另外，相对于女性的器官较小，而男性较大的器官则会消耗更多的能量。因此，相对于女性来讲，男性即使在休息时也会消耗更多的卡路里。

所以如果女性想要“平衡”代谢的一种方法就是减肥，减少体内多余的脂肪。同时锻炼肌肉适度提高静息代谢率，以减少更多的脂肪。另外，你不需要减肥，力量训练也可以改善身体成分。而一味的进行有氧运动不能提供与抗阻力训练有关的新陈代谢优势。

女性更容易患有有助于增加体重的健康状况

妇女更容易出现健康问题导致难以减肥，其中甲状腺功能低下和多囊卵巢综合征（PCOS）就是最常的问题。最常见的原因是桥本甲状腺炎，这是一种自身免疫性疾病，会损害甲状腺组织。绝经后的女性中最容易出现桥本氏病。通过降低甲状腺功能，导致新陈代谢减慢，并且很难减肥。

体重增加和体重减轻缓慢的另一个原因是PCOS。PCOS在绝经前的女性中更为常见。对于PCOS，卵巢上会形成多个囊肿。该综合征与胰岛素抵抗和体重增加有关，特别是在腰部和腹部。由于胰岛素抵抗增加了储存脂肪的趋势，尤其是在身体的中部附近，因此PCOS使减肥变得困难。但幸运的是，健康的生活方式可以逆转PCOS，尽管有些女性也需要使用药物进行治疗。

情绪化饮食

虽然每个人都有压力，但是研究表明，女性比男性更有可能将压力和担忧引导到摄入使自己感觉到舒适的食物当中，这被称之为“情绪化饮食”。而更为重要的是，情绪化饮食实际上不是饮食的问题，而是情绪的问题。

人们为了缓解压力吃的食物通常富含脂肪和糖分，因此，情绪化饮食有助于体重增加也就不足为奇。并且慢性应激还会升高应激激素皮质醇，从而引发人们对含糖食品的渴望。反过来，吃高糖食物引起的额外皮质醇会增加腹部脂肪。

尽管对压力和情绪化饮食没有明确的解决方法，但是体育锻炼（尤其是在户外散步）有助于降低皮质醇并缓解压力。如果你经常产生压力，那么有效的缓解压力就非常重要。其他管理压力的方法包括冥想，瑜伽和深呼吸。一旦意识到食物和情绪之间产生联系，就可以利用这些方法减缓压力，从而改变自己的饮食习惯。

女性激素问题

绝经前，女性的雌二醇（一种雌激素形式）水平相对于男性要高得多。这种性激素会增加臀部和大腿周围的脂肪储存量。当绝经期后雌二醇下降时，女性更有可能在腰部和腹部增加脂肪，其中最大的问题是腰围增大。因此，雌二醇会影响女性身体储存脂肪的位置。

绝经前，雌性激素（包括雌二醇和孕酮）的波动也会引起食欲变化，增加了食用含糖食物的欲望，这使得减肥变得更加艰难。

更高的压力水平

这是一个充满压力的世界，女性在照顾家庭和职业之间经常承受着双重的压力。一些中年妇女可能承担更多的责任，例如，照顾孩子和年迈的父母。如前所述，压力会增加压力激素皮质醇，使减肥变得更加困难。皮质醇升高也会导致脂肪储存从臀部和大腿转移到腹部。因此，腰围增大可能是压力管理不善的迹象。

不幸的是，腰部的脂肪储存是最不健康的一种。它是内脏脂肪增加的标志，内脏脂肪是一种腹部深处的脂肪，会增加2型糖尿病和心血管疾病的风险。从健康的角度来看，将脂肪储存在臀部和大腿上比存储在腹部更加的安全。

当然，拥有应对压力的方法很重要。研究表明适度的体育运动有助于缓解压力，包括例如瑜伽，冥想，深呼吸，写日记和在自然环境中生活也可能帮助减缓压力。

现在，你应该了解了女性减肥的速度比男性慢的原因。虽然在前期男性减肥的速度可能更快，但六个月过后，甚至从长远来看，男性和女性的体重减轻量也差不多。因此，如果你是正在减肥的女性，只要是科学的计划，并保持运动习惯，那么你终究会达到你理想中的体重。