临床研究白癜风专家 http://m.39.net/disease/a_5452897.html减肥的人那么多，有的人闷不作声地减了几十斤，有的人却整天嚷嚷着减肥，最后反而比以前更胖了。漫漫减肥路，要多辛苦有多辛苦，长出来的每一斤肉都有自己的脾气，所以不是那么轻易就能成功。
下面总结了一些减肥路上的坑，也可以说是减肥失败的误区，如果能够给即将开启减肥事业或者一直在减肥的人一点小启示，也是极好的。
4个你不知道的减肥误区，让你永远都瘦不了，怪不得你越减越胖！
一、市面上的各种减肥美容中心
现如今走在大街上，经常能看到各种减肥美容中心，有些还打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号，他们一般都会冠以夸张的广告词：“一个月瘦XX斤!”，“中医减肥!急速瘦身!不瘦退款!”，且收费极贵。
其实不论减肥效果有多快速，都不应超越“一周减脂肪2磅”这一健康减重的安全标准，否则就可能产生副作用。像这类店面一般会以合约形式来分类收费，收费后又可能说你不依指示做而敷衍了事，又或许借机售卖特效减肥物品等来减重，但都是没用的或者是对人体有伤害的物品。
又或者他们只替你测量腰围或者体重，而测量的方法却未必准确，使你信以为真。不小心上当受骗，做过针灸、拔罐、按摩、刮痧减肥的人都知道，你进去之后他除了给你做上述外，剩下的就是嘱咐你不能吃(或少吃)米面之类的主食，瘦肉类，蔬菜啥的可以吃。
仔细想想，这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食，你就是不做针灸、拔罐、按摩、刮痧你这样吃一样会瘦，这类店面其实就是披着“中医”外衣的“节食减肥”，针灸、拔罐、按摩、刮痧可能会起到抑制食欲的作用，我说的是“可能”，但真正起作用的还是“节食”。
二、乳制品特别会让人发胖
牛奶、奶酪等乳制品中确实含有一定量的脂肪，但那并不是导致大家发胖的原因！真正导致人体脂肪堆积的元凶是过剩的热量摄入。
然而由于如今65%的人口，都或多或少地存在“乳糖不耐受”症状，喝完牛奶后容易出现腹部肿胀、鼓起的症状，而被误认为“发胖”！
三、炒菜不能放油
脂肪在人们看来是非常可怕的，想要瘦那就一定不能吃脂肪油了，听起来有道理，但事实上并不是这样的。
其实健康适量的脂肪，反而可以帮助你更加有效地减肥，我们的身体里有一种脂朕素荷尔蒙，它的作用是增加身体燃烧脂肪的比例，并帮你抑制食欲。
如果饮食中脂肪摄入过低，就会影响身体脂朕素的正常分泌。
另外脂肪可以让消化过程变慢。
有没有发现当你一点油都不吃的时候，饿得非常快？
所以适当地在食物中加入一些健康油脂才是正确减肥的打开方式。
四、运动了就能瘦
很多人都认为只要运动了就能瘦。但其实，身体的热量消耗有它本身的规律，运动前30分钟消耗的都是身体的水分和糖分，它只能达到暂时减轻体重，在进食之后，就会立刻恢复体重数。
而真正实现减肥，是在运动30分钟之后才开始的！运动减肥的小伙伴们记住，每次运动时长最少要达到30分钟才行哦~
众所周知，运动减肥是一种很好的减肥方法，而且也经过科学研究表明，在20分钟内的运动，人体是完全可以依靠摄入食物转化的葡萄糖供给能量，根本就不需要动用人体脂肪。只有当人体的运动超过20分钟后，人体才有可能会动用脂肪，从而去源消耗脂肪，达到减肥的目的。因此，如果减肥者这只是在20分钟内的运动，那么根本没有产生任何减肥效果。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的*、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！
