中科白癜风微博 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_news.html夏季到了，很多肥胖人群开始着急了，露肉的季节，怎么也藏不住满身的油腻。但是小编却认为，夏季减肥正当时，正是减肥的*金季节，因为天气越热，出汗较多，口渴会频繁补充水分，一定程度上会增加饱腹感而减少进食；另外本身天热就容易抑制食欲，进食相对减少，对减肥也非常有利。夏季的高温能够加快人体的新陈代谢，防止摄入的过多的热量转化为脂肪。所以小编建议大家一定要抓住夏季的有利时机，让自己瘦成一道闪电，一直美下去，那么在健身减肥开始前，应该做好哪些准备呢？
01明确健身目标，制订计划
凡事有计划就能事半功倍，减肥也不例外。在减肥开始之前，思考自己的健身目标——减到几斤？穿进多少码的衣服？腹围和腿围达到多少？把这些目标量化之后，根据目标进行反向推导，从而订立训练计划。制定计划时，要遵循“循序渐进”的原则，运动量逐渐递增，避免由于运动量突然加大导致身体不适。另外，饮食计划也要提前准备，在减肥过程中，“吃”比“练”更重要。因此，减肥计划中别忘了
