碳水等于发胖,你out了,这个方法很有效 [复制链接]

导语：在普通人的眼里吃碳水就意味着在吃糖，因为碳水会在身体里分解成葡萄糖，所以对于健身的人来说，碳水需要敬而远之，才能够保持很好的健身效果，但是实际上这种想法是错误的。接下来小编给大家介绍一位健身教练，他研究了六七年的一种饮食方法。虽然这个方法需要通过摄入碳水来保证每日的饮食目标，但是按照他的食谱不仅不会让人发胖，还会和运动健身搭配在一起起到非常好的效果，如果你想知道是怎么安排这种食谱的话，那么一定要接着看下去哦！

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碳水等于发胖吗？你错了，这个方法很有效，记得搭配这个运动

很多人都觉得想要减肥必须远离主食，远离高碳水的食物，都觉得这个健身达人的方法非常不靠谱，但是眼见为实大家能够看到这个健身教练的身材非常得好，这都是源自于他每日坚持自己的独特的碳水循环法才能够达到的，所以大家可以相信这个方法能够有一个很好的效果。

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而具体是如何实行呢？实际上，需要将高碳水食物：中碳水食物：低碳水食物按照4:2:1的比例来进行安排，最低摄入的低碳食物需要克，这样能够知道每种需要摄入多少食物了，需要注意的是大家可以根据自己爱吃的食物来安排这些比例，因为这样能够让大家更愿意去健身，因为很多人在健身的时候吃的东西非常清淡，这就让他健身起来非常的痛苦，而且大家要记得七天是一个周期。大家可以通过很多软件来查询各种食物是属于哪种类型。

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在能够坚持这个健身达人推荐的这个饮食食谱之外，当然还要搭配合适的运动才能够有最好的效果了，毕竟管住嘴，迈开腿才是减肥的秘籍，而选择适合自己的运动就很重要，因为如果自己不喜欢这项运动的话，那么导致自己每次在运动的时候都会非常的痛苦，而如果自己喜欢这项运动的话，那么对于减肥健身就非常的积极，起到非常正面的效果。

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那最近很流行的呼啦圈运动就是一个很好的选择，因为这项运动操作不需要门槛，而且还可以和朋友之间相互比赛，这样不仅能够达到健身的效果，还能够起到一个督促自己的作用。

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但是传统的呼啦圈笨重又不好操作，很多人都望而却步，但是又想要锻炼自己的腰部，那么就可以选择这款智能呼啦圈，它的体积非常的小，即便是很小的空间，也能够轻松的完成，不需要宽阔的场所来操作真正的实现了锻炼自由。

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而且它还贴心的安排了计数的功能，这样就可以和自己的朋友比赛，在规定的时间内看谁转得更多，能够有效地激发自己锻炼的决心，也能够让锻炼更加的有趣，不会觉得乏味枯燥。

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听到这里，你是不是已经蠢蠢欲动了，那不要犹豫，快来点击这个链接吧，现在只需要79就能够带回家！

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结语：想要健身选择合适的饮食也很重要，因为只有吃的舒心，才能够更加努力的锻炼身体，而如果自己的身体允许的话可以选择文中介绍的这个健身教练自己研究的独门的方法，毕竟能够看到他的身材还是非常好的。