北京白癜风专科医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html对于久坐少动的每位上班族来讲，腹部堆积脂肪是大概率的的，哪怕是是瘦子腹部也有1-2寸厚的脂肪。很多人不懂，以为是自己长胖了坚持不吃晚饭减几斤肉后就消失了。腹部堆积的是脂肪是体脂，是因为你平日里久坐少动代谢慢。要想减脂体脂必须通过运动锻炼。
要想减脂必须多有氧锻炼，而对于上班族来说哪有时间跑步，游泳去健身房了。所以对于上班族减脂最好的锻炼方式就是hiit燃脂锻炼。简单高效率。下面这9个动作就是针对腹部燃脂的锻炼动作，你可以坚持锻炼3-4周就能明显看到腹部变平坦。
动作一：10-20次一组2组
动作二：10-20次一组2组
动作三：10-20次一组2组
动作四：10-20次一组2组
动作五：10-20次一组2组
动作六：10-20次一组2组
动作七：10-20次一组2组
动作八：10-20次一组2组
动作九：10-20次一组2组
还有一个非常重要的问题就是你需要给自己定制一个减肥健身饮食计划。如果你没有计划每天的锻炼会让你胃口大增吃更多的高脂食物那你会越练越胖。所以在减脂期间一定要使用低脂食物代替高脂饮食。多吃吃燕麦。红薯。玉米蔬菜沙拉。
