减肥对很多人来说，都是一件很困难的事！更何况是中年发福，那想要瘦下去真是难上加难！但是最近有一位明星却在我们眼皮底下，用一两个月的时间做到了，不得不佩服他的毅力与努力，他就是陈志朋！
在2月7日播出的最新一期的《追光吧哥哥》，陈志朋在节目中的表现着实惊艳了很多人！在舞台上，陈志朋穿着一身*色宽松套装，配上干净清爽的发型，显的特别年轻，活力十足，哪里还有之前的油腻感，哪里像是快50岁的人，甚至在舞台上还劈叉，来了个一字马，惊呆了在场所有人！
现在的陈志朋的形象跟刚开始参加节目的时候完全是两种不同的样子！刚开始参加《追光吧哥哥》的时候，陈志朋就因为胖，肚子发福，还遭到金星老师的调侃，这么胖怎么跳舞啊！而经过一两个月的努力，陈志朋瘦身成功，在舞台上完全没有了刚开始发福油腻的样子，现在他帅气十足，颇有小鲜肉的感觉！
在这一期节目中，主持人金星问陈志朋，瘦了多少斤，陈志朋说瘦了12公斤。在场的人都惊呆了，这得通过多大的毅力才能在这么短的时间瘦这么多，可以说陈志朋为了这个舞台形象真是努力了太多！不过瘦下来的陈志朋，形象真的越来越好了！
陈志朋可以说是初代偶像，当年的小虎队也是火遍两岸三地！然而解散后的小虎队，三人发展也是相差甚远，尤其是陈志朋相比其他两人更是不能比，更甚者陈志朋还有一段放飞自我的经历，前几年陈志朋出现在大众视线里，都是因为各种辣眼睛的奇装异服的形象！但是如今的他，通过参加《追光吧哥哥》让人们对他的印象完全改观，他在舞台上的努力感动了很多人，甚至很多人都路转粉！
陈志朋用自己的努力向大家证明，“世上无难事，只怕有心人”！就拿减肥来说，一个50岁的大叔都能减肥成功，我们只要努力，还有减不了肥嘛！那我们在生活中除了下定决心之外，该怎么具体去实施自己的减肥计划呢！接下来我给大家说一下减肥的思路！
很多人都知道减肥需要“管住嘴，迈开腿”，但是具体的点该如何做呢，接下来给大家简单分享一下！
管住嘴
管住嘴就是需要我们控制自己的饮食，知道在减肥过程中，哪些食物对减肥有利，哪些食物不能多吃，不仅要控制饮食，还得讲究饮食均衡，不仅要吃的健康还得有营养！下面分享几条饮食技巧：
首先改变自己的主食选择，少吃米面等精细粮食，多吃五谷杂粮等粗粮！这个改变会对减肥产生很大影响饮食尽量清淡一点，少油少盐少糖忌辛辣，忌甜食提高蔬菜和蛋白质的摄入！多吃各种的蔬菜，例如西兰花，生菜，萝卜，*瓜，西红柿！多吃富含优质蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，豆制品，瘦肉类，鱼虾类，鸡胸肉等！少吃或者杜绝一些高热量高脂肪的食物，例如各种烧烤油炸，火锅串串，汉堡炸鸡等每餐合理搭配营养，主食占30%，蔬菜和蛋白质和其他占70%！以上就是我关于饮食的一些建议，想要减肥的伙伴根据上述几条合理搭配自己的饮食！
迈开腿
想要减肥取得更好的效果，想要自己的身材更紧致健康，那运动一定少不了！虽然运动在减肥过程中，起辅助作用，但是运动对于身体素质，塑造好身材却起着关键的作用！
运动有很多种，我在这就推荐几个运动，这样大家也不会盲目的选择！我推荐有氧运动与无氧力量训练！
有氧运动简单来说就是我们常见的一些运动，例如慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等运动！无氧力量训练就是我们锻炼肌肉的运动，可以更好的帮助我们塑形！健身房的撸铁都属于力量训练！居家徒手的一些力量训练包括深蹲，俯卧撑，引起向上等！不去健身房的朋友居家训练也是不错的选择！对于训练计划我们可以这样安排，如果我们时间充足的话，可以把无氧力量训练和有氧运动结合起来一起训练，例如每天先进行40分钟的力量训练，然后在进行30分钟有氧运动！如果我们时间不充足的话，我们可以一天进行40分钟到60分钟的力量训练，一天进行40到60分钟的有氧运动！总结
偶像就应该给我们带来正能量，看到50岁的陈志朋还这么减肥，并且成功了，你是不是也产生了减肥的动力呢？为了好身材，为了不油腻发福，赶紧行动起来吧！
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！
#陈志朋劈叉#
