*治疗白癜风的医院 https://m-mip.39.net/woman/mipso_4484869.html相信很多人都应该知道，每一个人的身高体重是成正比的，是有一个合理健康的比值的，简单的说就是一个“好身材”，对于女性来说这点不难理解，但随着物质生活的提高和发展，不要以为肥胖人群总是欧美在做领*角色，其实近几年我国越来越多的男性也开始走在了肥胖的道路上。
那怎么来判断自己是否合乎健康的身高体重标准？以上的身高算不算太高？左右的身高又算不算太矮？拿体重来说，在有些女性标准中，超过就算很重了，那男性中科学的标准又是什么？
首先我们用标注的体重公式来计算一下，它的计算方式是：用自己的体重(千克为单位)除以自己身高(米为单位)的平方，举一个例子，假如一个人身高厘米，体重，那就是50公斤除以1.6的平方，得出19点多一点，看起来是比较偏瘦的，但其实这个体重数维持在18.5至24之间，算是健康的体重。
所以，不是说长得越高越健康，也不是说长得矮就不健康，在一个固定的区间范围里达到平衡，那就是符合健康标准的。
当数值告诉你，你胖了
那当我们体重数大于24的时候，其实就属于偏重肥胖了，这个时候就说明，朋友你吃得有些水平了，可以适当的开始控制饮食的摄入，对于油脂过高的食物就需要做到克制了，比如猪肉，烤肠，肉蒲，以及薯片，薯条可乐这些高热量的食物也要避免了，当然了，也不是说什么都不能吃，比如低脂的鸡肉，牛肉，鱼肉，都是可以正常食用的。这说的是保持一个均衡营养的饮食习惯，蔬菜水果以及粗粮谷类都不能冷落，这样才能保证身体机能的健康运转。
那么管好嘴巴的同时，还得放得开自己的腿，饮食上没有问题了，运动量也要跟上来，适量的，循序渐进的提升运动量可以很好的塑造身材，降低由于肥胖带来的慢性疾病的几率，而低门槛的，适合大众的运动非常多，跑步，打球，游泳，找到合适自己的往往事半功倍，再者，现在健身房也很多了，还可以在专业人员的指导下，合理的维持健康的身材。
而不论是管好嘴巴还是多加运动，坚持是最重要的，有一个自律自省的积极心态，对健康体魄不断追求的决心，才能让健康身材一直保持。
瘦子敞开了吃就行？
那说完肥胖人群，那过瘦的人怎么做？是胡吃海塞的去增加体重就完事了？那肯定不是，如果过于消瘦，一定要找出自己哪方面的营养没有充足补给，做到有的放矢，一味的大鱼大虾的伺候，反效果就会出现，中国营养学会的标准是，人在一个星期之中，至少要吃二十三种食物，才能满足我们人体对食物营养的需求，提高饮食质量后，另一方面也要注意，那就是肠胃的吸收能力，肠胃吸收能力不足会导致营养不能回馈到身体机能中去，此类症状一般有多种原因造成，需要配合医生，进行有针对性的治疗。
其实，不管你是肥胖还是偏瘦，都是基于你对健康的追求，制定合理的运动计划，保证均衡的膳食结构，都有赖于个人的坚持和不间断的努力，为了家庭的美好未来，男人们，加油！
