导语：“大地能有多大，脚步就有多少”
根据我国相关部门发布肥胖数据显示，有50%以上成年人存在超重问题，“肥胖”、“减肥”在日常生活中出现频率越来越高。
“要喝奶茶吗？”“不喝了，我要减肥”，大众口头禅已经从“你吃饭了吗？”逐步演变成“你是怎么减肥的呀！”，减肥高潮愈演愈烈。
影视行业内的明星常年活跃在荧幕之中，在镜头前保持良好的精神面貌是他们的工作，除去演技之外，身材管理是重中之重。
谈论起陈伟霆，观众第一印象是痞帅，硬朗的五官线条，一个小酒窝，搭配优越的身材比例，肌肉线条明显，令人印象深刻。
36岁的“痞帅男神”陈伟霆，曾用一个月减重22斤，只因做到了3点
年出生的陈伟霆，今年已经36岁了。凭借“大师兄陵越”进入大众视野，后凭借《老九门》中张大佛爷一角迅速走红。
陈伟霆自进入大众视野之后，身材保持很好，不仅手臂肌肉线条明显，腹部六块腹肌也非常突出，曾经还在一个月内减重22斤。
在一则节目中，陈伟霆向大众分享了自己减肥方法。一是坚持运动，高强度消耗。二是多吃高蛋白食物，减少碳水化合物。
01第一点，坚持运动
陈伟霆本身是歌手出道的他，经常需要练舞，每次一练就是8个小时，热量消耗很大。后来开始拍戏后，保留有跳舞习惯还喜欢上了健身。
如果是室外运动，陈伟霆喜欢娱乐性强的打篮球等活动，如果是去健身房，则会做各种肌肉训练，令肌肉线条更加明显。
打篮球属于有氧运动，平均每小时可消耗千卡左右，经常练习不仅可以提高新陈代谢效率，还能增强身体素质，减少感冒、发烧等症状。
室内肌肉锻炼非常重要，如果仅凭控制饮食降低体重，其中有25%消耗的是肌肉。加强肌肉练习就会减少肌肉消耗，增加脂肪消耗。
02第二点，多吃高蛋白食物，减少碳水化合物
陈伟霆曾表示自己减肥期间会控制碳水化合物的摄入，增加蛋白质类的食物，例如吃鸡蛋、喝蛋花汤，其它菜品大多是减脂餐。
热量控制决定减肥成败，陈伟霆减肥期间大部分时间都吃减脂餐，在控制热量基础上，保证一日三餐，晚餐尽量在5点之前吃完，给肠胃充足的消化时间。
科学饮食建议遵循“高蛋白、高纤维、低脂肪、低碳水”原则，健身期间，每公斤体重需要补充7克蛋白质，多吃蔬菜不仅可以增强饱腹感，还易于消化。
低热量肉类有鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉等，热量相对较低，饱腹感强，可以多吃。低碳水降低碳水的摄入，但不能不吃碳水。
总结陈伟霆的减肥方法就是坚持运动，保持高热量消耗，控制饮食热量，多吃蛋白质类食物。
大家觉得陈伟霆的减肥方法怎么样？欢迎积极留言评论，感谢您的阅读！
