市面各种减肥方法，从嘴上入手的算上脚趾头也数不清了，以前有包保鲜膜、到节食，甚至是生吃蛔虫，听名字就知道是作死
还有好多从锻炼方面入手的，你一定听过《一个月能让你瘦十斤的动作》，《练好这四个动作就能瘦小腿》，《减肚子练好这一个动作就够了》。。。。。
能试验过十次的人都是好汉
靠这种文章没有其他改变却瘦了的人
更是寥寥无几
真的
要不然教练都去吃土了
接下来
我们将从饮食和锻炼两个角度分析这些方法
吃东西减肥法
轻断食减肥法
轻断食减肥法，也称为“间歇式断食”法。适度的轻断食是可以给身体带来的益处的。
轻断食一般是一周五天正常饮食，两天摄入低能量的食物来代替正常的三餐，从而达到排*减肥的作用。
BBC一档非常火的健康类节目《进食、断食与长寿》，轻断食随后走红，蔓延至整个欧美。全球已有6亿人尝试轻断食这种健康生活方式。
碧昂丝、卷福、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。
卷福就在演出夏洛克之前靠轻断食减肥法两个月内成功减重了14磅。
国内也是很火，大S、*、*、*、乐嘉、蔡澜等公众人物都曾公开表示过自己正在轻断食。
但是轻断食减肥方法很难长期坚持。
“轻断食”的食谱，蛋白质、脂肪没有，主要就是水和一些水果中带来的维生素，能量是低，微量营养素的量也远远不够人体正常需求，但长期可能会造成营养不良。
一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。这个副作用和节食如出一辙。这是一次缓慢的节食过程。身体的营养得不到供给，就会自动进入“饥荒模式”，及时你每次吃的不多，身体也会想办法储存起来，免得以后再次挨饿。
饥饿的状态身体会分解蛋白质哎功能，直接导致了你基础代谢率的降低。等到恢复正常饮食时，因为无法消耗掉突然增加的热量，反而会反弹得更加厉害。
如果你能长期坚持，你可以试试这样的方法，但是你并不能避免生活的多喝了一杯，多吃了一块，所以，从时间上讲，能坚持几年的人太少了。
左旋肉碱
《超级减肥王》的减重明星DannyCahill就公开表示，自己的减重成功和这款补剂相关。
但是你知道后来的DannyCahill怎么样了吗？他又复胖了92斤。
左旋肉碱是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物，所以称为“肉”碱。主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内，加速脂肪燃烧以产生能量。
但是运动才能让左旋肉碱发挥作用。
对于爱吃肉的人来说，体内的左旋肉碱含量已经足够，不需要额外补充。
所以，左旋肉碱不是神药，只是运动状态下的补充剂。
酵素
不要被“酵素”这个高大上的名字吓到，其实就是在大陆十几年前已经烂大街的保健名词：酶。
酶确实是人体所需的，当保健品吃下肚子的酶是另外一回事了。
酵素的化学本质是蛋白质，口服后到了胃里就会被胃蛋白酶分解成为多肽或者氨基酸，没可能直接进入细胞提高人体代谢。
至于排*、清宿便的功效，正经的医学教科书中是没有“宿便”这个概念的，大肠本来就是储存粪便用的，粪便在体内也不会产生*素造成*血症。
说白了，既不排*，也不养颜，如果你瘦了，可能是拉肚子拉的脱水了，你正常吃喝又回回来的。
代餐果汁
超模KK就是果汁减肥的极力推崇者，翻下她的ins，可以看到各色代餐果汁铺满了化妆台。
RosieHuntington-Whiteley经常拿蔬果汁自拍PO在网上
不止是KK，你会发现欧美明星不知什么时候开始街拍手里拿的不再是咖啡而是果汁。
“果汁代餐”、“七日果汁排*套餐”等等类似这样的名词，在如今国内逐渐多了起来。
想想水果中含有什么，糖和维生素对吧，所以，你只是改变了食物的摄取方式，从咀嚼变成了用吸管吸，仅此而已，至于能不能瘦？
一天摄入的热量不足大卡，长期的营养不良，怎么能不瘦？
说白了，是一种节食的方法！恢复正常饮食后变得更容易胖，还可能让你患上可怕的暴饮暴食症。
总结一下，其实各种代餐就是让你少吃，长期营养不良，把自己饿瘦，短期内你会瘦，面*肌瘦，皮肤松弛，降低本来就很低的代谢率，长期容易反弹，引起暴饮暴食。
不靠谱的健身方式
十个动作打造维秘的方法
你信吗？我不信，如果这么容易，维秘满街跑啊。每个人成长成为现在这个样子是各种因素造成的，有些我们就是没有办法改变，骨骼排列，身高，基因。。。。但是这样的文章能满足人们的意淫的心里，所以，还是有人看，哈哈。
睡前五个动作，包你细腿又翘臀
这个细腿很多女孩子梦寐以求的事情，如果真细腿，要从体态纠正，生活方式纠正入手，纠正不良的肌肉类型，改善步态，坐姿，等等看起来容易又很难的东西，康复博士毕业也不敢保证能纠正你的O型腿，X型腿，以年计算都是少的，凭几个动作你就瘦腿了？
能细腿最直接的方法就是瘦，但是那种基因导致的粗腿又怎么办呢？有些问题就是无解的，重要的是有个积极的生活态度。
消除小肚腩的方法，这么锻炼就对了
然后这种文章会展现给你好几个训练腹部的动作，练肚子就能瘦肚子吗？不好意思，没有局部减脂这么一说，肚子的消耗要靠全身的动作来才有效。
并且，饮食起到关键作用，举个例子，你天天胡吃海塞，就是一百个动作给你也抵不过你吸收的热量啊，亲。
摄入的热量小于消耗的热量，你的肥肉才会去供能消耗，才能消除小肚腩。
美好的东西总是那么难得到，所以才是美好，一切以简单取胜的方法都是在耍流氓，真东西在哪？
