中科白癜风医院用疗效说话 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/pj/最近身边有朋友问老王，“你说我都三十了，现在想要健身是不是有点晚了？”
这个问题乍一看有点可笑，想要健身而已，六七十开始健身的也大有人在，30岁又怎么会算是晚了呢？
不过在朋友详细解释下，老王明白了，他并不是想要单纯的健身，而是想要参加健美比赛~
对于朋友这种想到啥是啥的神思路，老王也是基于毫不留情的精神打击，不过之后老王我还是写了这篇帖子，来分析一下，30岁上才开始健身的人，是否还有参加比赛的可能性。
首先是年龄，按理来说健身是不分年龄的，不管你是十六七，还是五六十，都可以健身，而且也都可以通过健身收获一些东西，比如健康、力量、身材什么的。
不过如果实以健美比赛为目标的话，二十四岁以上才是最好的年纪，因为十几岁的时候人的身体还在生长发育阶段，这个阶段体内能量消耗速度极快，有句老话不是说么“半大小子吃穷老子~”，这句话主要是说十几岁的孩子能吃，能吃的原因自然就是消耗大，体内能量消耗速度快，吃的自然也就多些，饿得自然也就快些。
一直到24岁以前，人体内能量的消耗都是非常快的，在这个阶段很难堆积足够的能量，用来转化成肌肉，所以健美比赛才会有不同年龄段的分组，目的也是为了让选手能够有一个，更加客观公平的对比环境。
从这个理论上来讲，30来岁正是一个健美选手比较巅峰的时期，很多健美选手也是在这个阶段达到了自己的巅峰获得了冠*的。
不过很显然他们并不是从30岁才开始健身的，而是经过了长期艰苦的训练，在30岁以后才达到了巅峰而已。
其次是时间，老王身边也有一些热衷于健美，并且参加或一些健美比赛的朋友，虽然都不是什么很有名的人物，而且也没有一个得过冠*，不过他们每天的训练时间却也都已经很惊人了，这些朋友中最刻苦的家伙，除了休息日几乎每天都会泡在健身房里4个小时以上，而在他的训练计划表上，一周之内几乎没有任何一个动作是有重复训练的机会的。
高强度有针对性的训练，对每块肌肉进行有计划性的雕琢，同时注意保证每块肌肉都有足够的时间获得休息，这三点在他的训练计划表上得到了完美的提现：
周一手臂训练：热身—指尖俯卧撑—腕弯举—抓握训练—哑铃弯举—哑铃颈后臂屈伸—牧师凳绳索弯举—俯身哑铃臂屈伸—抓握训练—拉伸运动。
这是他一天的训练内容，具体训练量我并不清楚，单是看着一堆训练内容，就让我感觉手臂有些抽搐~而之后几天还有颈部训练、腹部训练、胸部训练、腿部训练、背部训练、臀部训练，在看到他的健身计划时，我的感觉就是这家伙除了五官不练，几乎是每一寸肌肉都会去进行专门的训练~
当然这种高强度的训练需要有足够的时间恢复，所以这家伙除了偶尔去拍几张照片外，几乎没有任何工作，健身就已经算是他全部的事业了~
还得有钱，实际上并不只是健美运动需要花钱，几乎所有的健身运动都是很花钱的，不说健身房固定的会费，和一些健身时需要用到的装备，单就是吃这一点就很花钱了。
老王作为一个普通健身者，在增肌期和减脂期这种高强度训练阶段，每天光花在吃饭上的钱就得差不多80块钱以上，早餐半斤牛肉自己做，成本大约17块钱左右，再加牛奶3块（定的鲜奶）再加一些水果，早餐的成本大约在25—30元左右，午餐杂粮米、鸡胸肉、蔬菜沙拉、龙利鱼，再加一点坚果，成本一般在40元左右。晚餐成本低些，杂粮粥加蔬菜沙拉再来点甜虾、鱼肉什么的，成本也就是十来块钱。
而这只是一个普通健身者的饭钱，健美运动员的饮食本来就要更加复杂，而且还需要一些补剂对各个阶段的状态进行调整，花费在吃上的钱更是只多不少，而且由于训练强度较高，定期还要进行一些理疗和按摩什么的，更不要说还要有专业的教练进行指导，和定期的身体检查了~
据老王身边健美界的朋友说，他每个月花费在这项运动上的费用一般都在块钱以上，而这个水平在圈内也只能算是中下游水准~
总体来说一个30多岁的上班族，如果想要健身是没有任何问题的，但是想要参加健美比赛的话，更多的还是要考虑下自身的各项情况，毕竟在这个上有老下有小的年纪，放弃工作再花出大把钱去，追求一个需要进行好几年的努力才有可能见到成果的目标，这样的压力并不是所有人都能承受的了的~
不过只要有恒心，健身从什么时候起都不算晚~
我是老王，一个热爱健身的家伙~
