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TUhjnbcbe
- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2023-03-25 13:14
|只看楼主
治疗白癜风误区 http://nb.ifeng.com/a/20190415/7330663_0.shtml在前几天的欧冠赛场 33岁的C罗 以一记逆天的倒钩进球 再次惊艳了全世界 篮球场的詹姆斯 足球场的C罗 这两个3旬老汉 依然保持着巅峰的身体状态 C罗为何能 十几年如一日的 保持的超高的竞技状态 还有他越来越劲爆的身材 一般的专业运动员 体脂大概在10%左右 而C罗的体脂 长期只有7% 并且他的肌肉量有50% 赛场上逆天的C罗 离不开赛场下的饮食和训练 主食：乳酪烤面包片、鱼块 甜点：雪蟹蛋糕 饮料：牛奶、蛋白粉、鲜榨果汁 主食：芝士、糙米饭、燕麦面包 配菜：橄榄油拌鲜蔬 柠檬汁、果汁、咖啡 主食：米饭、鸡肉、鸡蛋、牛排、豆类、金枪鱼 饮料：燕麦蛋、蛋白粉、脱脂牛奶 餐后：蔬菜和水果干 除了严格的饮食 C罗也保持了 规律且高强度的训练 尤其是对核心的训练 不管是詹姆斯还是C罗 能长期保持超高竞技状态 离不开自律 自律的饮食自律的训练 一朝一夕的改变 并不能有健康的人生 你需要让自己 养成一个自律的生活习惯
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