对于减肥的人们，在生活中，就更要注重减肥这件事情了。14个减肥小知识，看完增长知识，要减肥的你值得学习。
1.减肥小知识：选择减脂运动方面，要选择高效的。做一些有氧运动，能消耗身体里面很多多余的脂肪，跑步这个运动，比较简单而且高效。
2.减肥小知识：不要盲目减肥！一日三餐可以换6种减肥食谱，一三五节食，二四六又加餐。一个月下来变换了72种减肥方式。你以为体重会像抛物线一样直线下降，结果却是如波浪线一般起起伏伏。盲目的减肥不止会打击我们的信心，也会影响我们的健康。3.减肥小知识：不要禁止自己不吃某一种食物。如果你强迫自己不吃这一样食物，它反倒会更吸引你，到最后还是会吃下去，而且还会让你吃得更多，所以要允许自己吃，这样才可以从食物里面得到快乐。
4.减肥小知识：睡前吃东西会胖，如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进去你一天摄取进去的总热量，其实是不会发胖的。但是关于睡前吃东西这部分还是有争议，只是争议的部分不过多讨论，况且也不建议这样做的！毕竟睡前需要身体器官休息，能不在睡前吃东西就尽量不要！
5.减肥小知识：要减肥可以喝一些柠檬水。它可以帮助我们润肠通便，调解人体的酸碱，经常喝一些，可以帮助排出肠道内里面的一些*素还有垃圾，最好是吃完饭以后，饭后用温水直接使用！不要用热水，因为这样会让里面的营养物质受到影响！
6.减肥小知识：首乌水，这个这不是我们平常的那么常见了，首乌性平，适合男女老少喝，首乌有润肠通便、养血滋阴、提高人体免疫力等作用，尤其是首乌中含有大量的大*酚成分，能够润肠促使排出*素！所以有便秘的朋友可以考虑何首乌水！会有效的帮助你减肥！
7.减肥小知识：水果易消化，食欲随之增加。吃水果不仅能使肠胃的吸收变得更加好，还能使人产生了更好的食欲，在这个双重作用下，一不小心热量也就吃超标了。8.减肥小知识：有氧运动助于减肥，例如跳绳等，都有着很好的减肥功效，但要确保的是，一次的运动要消耗足够量的热量，如果你跑一次步下来，只消耗了非常少的热量，那就算你跑的时间长，也是没有效果的。
9.减肥小知识：桃花水。桃花水可以被称为，“肠道清洁工”！桃花我们可以在桃花开的时候采摘一些回来，拿来风干，直接泡水喝，它对人体非常有益，可以美容养颜，清热解*，更可以缓解便秘的情况，保持肠道的湿润度，但桃花水偏寒，体寒的女生一定少喝，桃花水能够有效的清洁肠道内的垃圾，从而起到减肥的效果！排*又瘦身。
10.减肥小知识：把出外吃饭变成一件”特殊”场合。在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再来享受餐厅美食吧！
11.减肥小知识：减肥应该从改掉不良生活习惯开始。肥胖不仅是代表一个人的体型，也能反映出一个人的生活习惯是否健康。那些尝试过各种减肥知识和减肥方法，都瘦不下来的朋友，你们肥胖的根源很有可能就是不健康的生活习惯导致的。现代生活节奏快，每个人或多或少都有自己的压力，但是压力再大，也不要轻易化悲愤为食欲哦。尽可能规律的饮食，不要吃太油腻的食物，长期不规律的饮食是会导致体重增长的。
12.减肥小知识：在你的个人承受范围内尽可能多的去运动。比如你有运动半小时的力气,就别15分钟就放弃，运动幅度越慢越好是针对一些无氧和力量训练的动作。比如举哑铃、做深蹲等等。拿深蹲来说，蹲的动作越快也就越省力。但是效果也就越差，当你慢慢蹲时，会发现大腿格外的酸痛,那就是真的到位了。
13.减肥小知识：当你开始运动(或是重新恢复运动)，少做比多做效果更好。其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。
14.减肥小知识：在我们平常生活中很多饮食都有很大的油份，吃进去直接就会存储到身体中形成脂肪，所以尽量的少摄入油脂。还有零食以及碳酸饮料等，都含有大量的糖分，管住自己的嘴，你会发现减肥的效果会更加显著哦。
现在肥胖的人有很多，为了身体的健康，要瘦身消脂，让体重达到正常的范围。14个减肥小知识，看完增长知识，要减肥的你值得学习哦。
